тааныш йогурт - түзүү жана сиңирүү үчүн, салмагын жоготот, ошондой эле ичеги microflora нормалдаштыруу берет таанымал сүт-кычкыл суусундуктардын бири. Көп адамдар үчүн, түнкүсүн намаз суюк айран бар, жана бул адат пайда жана зыяны абдан тамактанууда жана дарыгерлер тарабынан изилденген.
түнкүсүн йогурт пайдалуу көрөбү?
Камкаймак түнү бул сүт-кычкыл ичимдик ичүү менен бир кыйла өркүндөтүлгөн көптөгөн дарылоо жана алдын алуучу касиетке ээ. жатар куюлуучу айран болсо, кальций максималдуу орган тарабынан сатылып алынышы мүмкүн, ушуга байланыштуу, иммундук система атканда, улам ичеги microflora нормалдаштыруу чейин көбөйтүүгө жана жонокой керексиз заттардын денесин жок болот. Ал жетиштүү түнү тынчын алуу эмес, жарык диуретикалык таасири бар.
Yogurt, өзгөчө, начар тамактануу дененин үчүн лактоза көп өлчөмдө жана bifidokultur өтө пайдалуу, бар, дайыма тамак түшүнгөн, анткени тамак-аш, анткени Антибиотиктерди тамак менен байланышкан көйгөйлөр бар. башка активдүү компоненттер камкаймак майындагы, йод, канал, молибден жана калий камтылган эмес.
болгон оорулардын спектр йогурт дарылоо жана алдын алуу агенти абдан эле сунуш кылынган - бул жүрөк-кан тамыр оорулары, аз кандуулук, желек, ичеги-карын оорулары. Мындан тышкары, дарыгерлер белгилешет жана камкаймак кубулжуган касиеттери - ичимдиктин түнү мас байланыштуу амино-кислота tryptophan менен тез жана тынч уктай берет. скипидар, таасир спирт менен эсепке кээ бир эксперттер йогурт камтылган да, чынында, анын мазмуну кичине - 0,04-0,05%.
түнкүсүн айранды ичип зыяндуу?
ашказан hyperacidity капа дарттары менен ооруган адамдар үчүн түнкүсүн зыяндуу йогурт, ичеги ачытуу жараяндардын жана газдаштыруу өсүшү ыктымал. Ал түнү күн сайын йогурт, ичип үчүн сунушталган эмес - бул ич алып келиши мүмкүн. Кээ бир дарыгерлер, себеби анын жогорку белок мазмунунун айранды сунуш эмес, ошондой эле Алар дененин өздөштүрүү дээрлик бардык орозонун тyндөрyн сообуна ишенип жана калыбына келтирүү үчүн убакыт болгон эмес, деп эсептешет. жатаар алдында камкаймак ичкенден кийин, эч ким капа сезгендей, анда - ал чын эле ичип чай ордуна колдонулушу керек.
арыктоо үчүн түнкүсүн пайдалуу йогурт деген эмне?
Арыкташ үчүн издеген адамдар, кээде суроо - түнкүсүн йогурт же арыктоо үчүн. Тамактануу бир жооп берет: айранды - зат ылдамдатат жана ашыкча салмак кутулуп берет керемет продукт.
Арыкташ үчүн акыркы тамак ордуна түнкүсүн күн сайын айранды ичип болсо, анда ал жалпы Күнүмдүк калори азайтып, акыр аягында натыйжасында алгылыктуу салым бар сиңирүү, жакшыртат. Мындан тышкары, камкаймак бир айнек алмаштырылган жана түштөн кийин же жей турган болот. Жалпысынан, күн кычкыл сүт ичип үч чыны чай ичем болот.
абдан пайдалуу айранды кантип тандоо керек?
эксперттер кулак сунуш биринчи кезекте, продукт өндүрүү датасы болуп саналат. Адатта, ал 7 күнгө чейин сакталып турат, бир кыйла узагыраак мөөнөт суусундугу сактай компоненттеринин жаткандыгын тастыктайт. Жаш камкаймак - кеминде 24 саат мурун жасалган - бар
гана, алардын ден соолугун жакшыртуу үчүн каалагандар жана салмак жоготуу маселе тууралуу кызыкдар эмес, эксперттер классикалык ичип сунуштайбыз йогурт 3,2 пайызга майлуулугу (күйүүнүн 100 г - 56 ккал), ошондой эле Ичимдиктин тартып кальций сыяктуу жакшы өздөштүргөн. салмагы түрлөрдү жоготуу үчүн кыскарган семиз йогурт менен өндүрүү - 1% жана 2,5% (күйүүнүн тиешелүүлүгүнө жараша 40 жана 50 ккал). толук майлуу сүт ичип бар, бирок ал тт жутулушу жагынан анча пайдалуу эмес.