жакшы карап каалоо өмүр бою аялдарды калтырган эмес. Ошондуктан бул менопауза учурунда арыктап болобу темасы эмне үчүн, узак мөөнөткө тиешелүү болуп саналат. негизги себептери семирүү гормоналдык өзгөрүүлөрдү, машыгуу жана туура эмес тамактануу жоктугу менен байланышкан.
Менопаузадан кийин салмагын кантип жоготуп?
Менопаузадан кийин көптөгөн аялдар анын жашоосунун негизги жашаган жана депрессияга болуп калды деп эсептешет. Себеби, кооз нерселерди көп жашоосунда, эч нерсе эмес. жашоонун ар кайсы куракта эле - Бул кыймыл экенин эстен чыгарбоо абзел. Сиз баса дайыма, гламур унутуп, өздөрүнө ырахат алып келет спорт багытын тандап алган. Сиз спорт, көлмөгө, зал, бий жана йога менен жүрө алабыз. менопауза мезгилде арыктоо үчүн сауна мончодо жүргөндөй сунушталат, ошондой эле, мындай жол-жоболор ашыкча суюктук чыгып, токсиндердин денени тазалап алабыз. Мындай басуу жана массаж эле, ар кандай косметикалык жол-жоболору тууралуу унутпагыла.
маек өзүнчө маселе кантип менопауза учурунда салмагын жоготуп, - бир мүнөз. Мындай нерсе кереги жок, анткени, ачарчылыктан жана тамактануу натыйжаларды бербей турган оор чектөөлөрдү колдонууга да. Бул ар түрдүү жана аш болумдуу бир мүнөз түзүү маанилүү болуп саналат.
Арыкташ үчүн чокусу учурунда бийликти өзгөчөлүктөрү:
- Жегиле, адатта, жок дегенде 5 маал. Бул болжол менен 300 үлүшү чакан болгону маанилүү ачка жок кылууга тамак-аш жасап алгыла.
- суу балансын күн сайын суу, жок эле дегенде, 1,5 литрден ичип сакта. Бул токсиндердин денени тазалайт.
- Чайнап, аны сиңирүү жүрүмүн өркүндөтүү, сен көп эмес, жейт.
- абдан даамдуу тамак керек мененки . Бул белок жана "татаал", карбонгидрат камтыган тамак-аш азыктарынын турат.
- Бул буюмдар, отко кактап сунуп, тамак жакшы. Мунун жардамы менен азык максималдуу өлчөмүн сактап калат.
- таттуу, ширелүү, ун, тамак-аш алып салынсын.