арыктаса, алардын ден соолугун жакшыртуу үчүн керек болсо, анда тамак-аш жок кыла көрбө. маанилүү эмес ар кандай учурда кабыл алынган эртең менен тамак болуп саналат. көп кызыктуу боло турган жөнөкөй жана дени сак мененки бир топ бар. эртең менен менюсунда пайда болушу үчүн, ал dietetics эрежелерин эске алуу маанилүү.
Дени сак мененки күн сайын
Ал эртең менен кабыл алуу тамак-аш сагынам мүмкүн эмес экенин бүт ишендире турган кээ бир далилдер менен башталат. эрте менен жеп, тамак-аш, мээнин, күнүмдүк иштерди аткаруу үчүн энергетика жана иммундук системасын бекемдөө үчүн негиз үчүн отун.
абдан даамдуу жана ден соолугу мененки:
- Рейтингде биринчи орун туура тамактануу сулу талап кылынат. суу боюнча жакшы тамак жасап, бирок ал даамын өзгөртүү үчүн, анын жемиштерин, мөмө-жемиштер, бал, корица, ашкөк менен толукталышы мүмкүн, ж.б.
- сулу жаккан жок адамдар бар, алар, мисалы, кара күрүч, арпа, Pshenko жана башка дан эгиндерин, тандай аласыз. карбонгидрат протеин менен бирге болушу керек экенин унутпа.
- Көптөгөн эрте бутерброды жакшы көрөм, бирок ачыткы кошулган нан менен, мисалы, азык-түлүк ээн керек, ошондуктан сүрөттө үчүн зыяндуу эмес. жүгөрү нан же негизинде даярдалган мененки бутерброд, пайдалуу бар Khlebtsov . Биз катуу сыр салып алат жогору, жашылча, ашкөк, быштак, кайнатып бышырылган sirloin уй эти, Tuna, ж.б.
- Анан бир күнү тамак даамдуу тамагы, каттама, нан менен бир канча мүнөттүн ичинде даяр болот. толтуруу кытай капустасы, салат, помидор жана бышырылган эти катары колдонсо болот. майлоо үчүн сен колго майонез бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн.
- Мыкты тандоо дени сак мененки - жумуртка. оъой параметр - жөн гана Аларды кайнатып, жашылча менен жешет. Сиз дагы эле жашылча же сыр менен омлет болот
жана даам өзгөртүү үчүн, чөп-чар жана татымалдарды колдонгула. - Көптөр, мененки тамак-аш тандап, сүт азыктарын, тактап айтканда сүт артык. ал кыйылганын, чөптөрдүн, кургатылган жемиштер, мөмө-жемиштерди жана бал кошулуп болот даамын жакшыртуу. Быштак casserole ар толтурган жана шамал cheesecakes менен жүргүзүлүшү мүмкүн.
- Sweet Lovers мененки мөмөсүн жейт, мисалы, бышырылган алма же жемиш салат.
- таанымал болчу жана өтө пайдалуу сөз эмес, Smoothies сиз жемиштер, жашылчаларды колдоно аласыз. Бул коктейли зор артыкчылыкка ээ.