Diet негизинде Smoothies - бул катуу чектөөлөрдү күйөрмандары арасында модага багыт болуп саналат. арыктоо үчүн бул коктейл Smoothie стандарттык моно диета деле кыйын жол болуп саналат. Себеби жөнөкөй - бир Smoothie боюнча салмагын жоготуп, бир Комбайн кайсыл болбосун продуктту басууга болот, демек, сиз кызыксыз Smoothie баркка экендигинин ыктымалдыгы.
пайда Smoothies
Сиз жумалык-Smoothie диета боюнча үч күндүк иши жоктой уюштура аласыз салмагын жоготуп алат, ошондой эле күн сайын мененки, кечки же бутерброд катары Smoothies даярдоого болот. Smoothies негизги пайдасы ачык эле көрүнүп турат - көбүрөөк жашылча-жемиштерди жеп адат. Ал эми бул коктейлинин, алар бат эле digestible түрү болуп саналат, ал жөн эле арыктоо үчүн кандайдыр бир өсүмдүк Smoothies бир белги бергиле, анткени, сельдерей даамын жек азар бербейт.
Ошондуктан:
- Ичегилер кылдат тазалоо, ошондой эле темирөткү, угри, акылсыздыгынан жүнүнөн жана морттук мыктын кутулуусу натыйжасында;
- Тамак эритүү системасын өркүндөтүү;
- Бөлчөк жана мөмө-жемиш жана жашылча тамак-көз карандылык;
- жөнөкөй көз карандылыкты диетаны кийин;
- салмак жоготуу.
өсүмдүк Smoothies
Мындай тосуп келечек менен байланыштуу, сизге арыктоо үчүн кээ бир Smoothie Recipes сунуш жай эмес болчу.
бадыран жашыл Smoothies жана жемиштер
заттар:
- алма - 1 даана.
- бадыраң - 1 даана.
- Kiwi - 1 даана.
даярдоо
Биз Блендер идиштин ичинде өнүмдөрдү тазала жана кесип, шорпо менен тарт. Биз тарелкага салып жайып, арыктоо үчүн бадыраң Smoothie бир чай кашык тамак. Көрүнүп тургандай, рецепт да, эртең менен, камыш сааттын ичинде даярдоо үчүн өтө жөнөкөй жана жеткиликтүү болуп саналат.
йогурт жана сельдерей менен Smoothie
салмагын жоготуп биздин жакын досу - сельдерей . Бирок, тилекке каршы, ал тууралуу бардык жинди эмес. Smoothies сельдерей, чөп-чар жана арыктоо үчүн айранды даярдоо, Сен үстөмдүк даамын "nelyubimtsa" сезишпейт.
заттар:
- жашылча (сельдерей, анистен пияз, петрушка) - 1 стакан;
- айран 1% - 1 чыны.
даярдоо
, Жаңы чөп шорпо үчүн Комбайн сабап айранды кошуп, дагы бир жолу бажыканадан.
жемиш Smoothies
Албетте, силер көп жемиш Smoothies көп -Кел, жашылча көрүнөт. Бирок, аларды кыянаттык менен диета менюну аларга гана кура алышпайт. мөмө-жылы канда полен жана глюкоза бир топ сиздин пландар төмөнкүлөрдү камтыйт күмөн жогорулатуу. гана сунуштар: банан диета Smoothie тамак эмес, - Алар абдан жылуу жана жагымдуу болуп саналат. кислота, бейтарап жана орто таттуу жемиш комбинаты. Ооба, көбү майлуу-күйүп грейпфрут диетаны Smoothie болот.
грейпфрут Smoothie
заттар:
- Grapefruit - даана ½.
- апельсин - даана ½.
- жок кошулмаларынан болгон табигый йогурт - 1 чыны.
даярдоо
майда бүдүрчөлөр бөлсүн жана Комбайн салып аарчыды жашылчалар. айранды бажыканадан кошуп, андан кийин дагы бир жолу бажыканадан.
Cooking сунуштар
арыктоо үчүн Smoothie жеңил кылуу үчүн эмне кылышыбыз керектигин талкуулайбыз. Бул жерде негизги кыял, сен бар, биринчи эки же үч тамак кийин, ал эч качан мурда болуп ишке ашты.
сен ук, денеси да, ал эмнеге муктаж болуп, силерге айтып берет. Мисалы, сиз бир аз жаъгактар кошуп, Smoothies көбүрөөк аш болумдуу жана канааттануу тамак болот, - бадам, кадимки жаъгак же жангак.
Smoothie коюлтуп үчүн, тоңуп калган мөмө негизинде аны тамак.
белок табигый булактары катары, аз-майы айранды жана айранды колдонушат. Алар, ошондой эле бүт сүтүн, кам каймакты ордуна төп келет.
Каршы
Smoothies жылы диетанын алардын кемчиликтерин бар. Албетте, аман-эсен, бир күндө жалмап, Smoothies 1-2 Кызматтын жана дагы салмактуу жей алат. Бирок сен Smoothie, тамак-аш толугу менен которулуп, аны бир гана коктейлдерди жеп шаа келбестиктин кулак келсе:
- Бөйрөк жана боор;
- кош бойлуулук;
- кээ бир тамак-ашка чейин Жеке сабырсыздык.