арыктаса турган болсо, эл көп учурда чукул эт, сүт, нан, дан эгиндери колдонууну чектейт. белоктуу тамак-аш азыктарынын, бийик баш тартып, сиз бир кыйла жогорулатууга байкайт табиттин , энергиясын жоготуу. Бирок ашыкча белок тосмо терс денеси абалына таасир этиши мүмкүн.
белок тамак-аш азыктары
белок тамак түшүнүк киргизилген жаткан жана мүмкүн болушунча көбүрөөк кандай буюмдар протеин менен карап көрөлү.
Көпчүлүк белок мал азыктарын табылган: эт, сүт, быштак, балык, быштак, жумуртка, ж.б. Бул белок жана өсүмдүк тамак бар. буурчак ага бир кыйла сумма, дан эгиндерин (мис, арпа), нан. протеин чакан өлчөмү да жашылча бар.
Ал эми, мисалы, азык-түлүк белок толугу турат деп ойлобойм (мисалы, жалпы көлөмүнүн 15-20% эт протеин сыяктуу). Ар бир продукт бир нече бөлүктөн турат. Бул карбонгидрат, май кислоталарын, буласы , Vitamins жана пайдалуу микроэлементтерди өзүнө камтыйт. Ошондуктан, ал саламаттык сактоо тандап жана башка продукт топторун айкалыштыруу үчүн маанилүү болуп саналат. Сиз толугу менен белок, карбонгидрат жана Vitamins таштап, сак-саламатта болгубуз мүмкүн эмес.
Бул белок сөз тамак кандай түшүнүү үчүн гана эмес, ошондой эле зарыл эмне жана белок күнүмдүк баасы бир гана сиз үчүн карап чыгуу. Бул чен күчү курууга аракет же ашыкча болуу менен күрөшүп жаткандарга кыйла айырмаланып калышы мүмкүн. Бул адам, саламаттыкты сактоо жана башка себептерден улам, анын мамлекеттин жынысына жана курагына жараша болот.
Малдын майлары жана ёсъмдък белок
азык-түлүк белокко тиешелүү буюм, мал жана өсүмдүк протеиндин камтыган, эки топко бөлүнөт. Эки топ өз артыкчылыктар да, кемчиликтер да бар. жөнөкөй өсүмдүктөрдүн тамак-аш азыктары калория чириндилери жана андан аз. Бирок, мал белоктор денебиз үчүн көбүрөөк пайдалуу.