Beautiful, жалпак ашказан - көптөгөн аялдардын максаты. Аны ишке ашыруу үчүн, бул аймакта майын абдан жай өнүгөт, жана узак убакыт бою барса эле, көп күч-аракет жумшашы керек. комплекстүү мамиле гана жакшы натыйжаларга жетишүүгө болот, анткени биз бир нече багыттар боюнча иш алып барышыбыз керек.
Кандайча ич майын кутулуу үчүн - туура тамактануу
Тамактануу адистери тамак-аш боюнча 70% га салмак жоготуу жараяны көз каранды деп эсептешет. Ошондуктан салмагын жоготуп, каалаган эмне, сиз иштеп жаткан эрежелерди эске алып, сиздин тамак кылдаттык менен карап чыгышы керек. Сиз белоктор жана татаал көмүртектерге өтүүдө, жаман, май жана аны тамшандырган чейин берүү керек. меню үчүн мыкты буюмдар: балык, канаттууларды же жандыктардын, жумуртка, сүт азыктарын, дан эгиндерин, жашылча жана жемиш. тез ич майын, жок кылууга алгысы келсе, анда алар толуктугуна алып келет, анткени, зыяндуу заттарды чыгарып салуу үчүн да керек. Бул категория кирет: ун азыктарын, таттуу ар кандай эт, даяр тамак-аш азыктарынын, куурулган жана ачуу. жыйынтыгы убактылуу болуп калат, анткени Тамактануу, ар кандай тамак-аш менен биригет да сунуш жок. бузуу үчүн эмес, ошондой эле, туура тамактануу, тыюу салынган нерсеге ойлонуп күнүнө, жок дегенде, 4 жолу, кээде жол жеп куруу.
Менин карын майын, кутулуу үчүн эмне кылыш керек? - көнүгүүнү
Бул майы күйүп жараянына натыйжалуу болгон аралыгы окутуу, артыкчылык берүү сунуш кылынат. Мисалы, кыска аралыкка ат салышуу болот. 20 секунд үчүн зарыл болгон. тез эле мүмкүн, андан кийин Тайм дем калыбына келтирүү үчүн басаъдаган болсо, бардыгы кайрадан кайталанат чуркап. Сиз тренажердун боюнча кылып жаткан болсо, милдети, жөн гана тиешелүү программасын тандап алуу зарыл, себеби, жардам берген эмес.
курсагына ашыкча май кутулуу үчүн эмне кылса болору жөнүндө ойлонуп, көптөгөн адамдар бар алганда, отуруп туруу жана лизгинку экинчи кирет башка көнүгүүлөрдү, бирок бул денени май күйүп жараянын тездетүүгө турган кардиоаппаратура менен, көбөйтүү сунушталат жүзөгө ашырат, анын ичинде ичке сайды.
Башка сунуштар, курсагына боюнча орган майы жок кылууга кандай
мындай деди: кеткендей, жакшы натыйжаларга жетүү үчүн, ар тараптуу мамиле кылуу керек. туура тамактануу жана көнүгүү тышкары арыктоо таасирин жакшыртуу үчүн кээ бир сунуштар бар.
курсак менен майын кантип кутулуу керек:
- Абдан маанилүү суу балансын камсыз кылуу болуп саналат. нерсе суунун ажыроо азыктарын алып жардам берет, ал салмагын жоготуп алуу үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Күн сайын суу, жок эле дегенде, 1,5 литр ичүү зарыл.
- Бул тездетүү үчүн зарыл болгон зат , ал ашказан чөйрөсүндөгү арыктоо мүмкүн болгон жок. Ал жигердүү болууга татыктуу
жашоо, мисалы, сени жүрө албай, ар кандай физикалык иш жүргүзөт, ж.б. - Алар кошумча килограмм бир катар алып келет, анткени, оор жагдайларды оолак болууга аракет кылгыла. Бул стресске дуушар болуп, бир адам маанайды жакшыртуу үчүн жардам берет керексиз тамак жеген. көйгөйлөрдөн алаксытып, эс алууга мүмкүндүк берет, сиздин жумуш табуу.
Дагы бир маанилүү жагдай, мен баса белгилеп кетким келет, - косметикалык жол-жоболорду ишке ашырган. Алар салонунда жана үйдө жасалышы мүмкүн. тигилген, майлап жана салмагын жоготуп натыйжаларын жакшыртуу ар кандай инструменттер үчүн тамак көп бар.