Тамактануу ыйман - жашылча орган пайдалуу заттардын ашпаган жана бош калория бир аз алды да, күн сайын адам диета көп бөлүгүн түзөт керек. Анткени, аз менен энергия баасына анын бөлүгү менен камсыз кылуу, дененин туура иштеши үчүн зарыл болгон топуктуу жана минералдык мазмуну боюнча жогорку көрсөткүчтөргө ээ болуп саналат. жашылча-канча калория карап көрөлү.
Калория жашылчалар
Көбүнчө ал жашылчалар калориясы өтө төмөн болуп саналат. Тамакка аларды, анын ичинде сиз ашыкча салмак силерди коркунуч жок деп ишенсек болот. Список үчүн, биз, алар жөнөкөй абдан аш болумдуу үчүн азыктык баалуулугу тартибин көтөрүлүп жайгашкан жашылча-жемиш, ичинде калория үстөл сунуш.
Бул энергия баасын тамак менен айырмаланышы мүмкүн эч кимге жашыруун эмес. бышкан жашылча-жылы канча калория билип, өтө жөнөкөй - бул чийки продукт калориялуулугу адатта барабар, кошуу же кемитүү 10 даана.
тоңуп калган жашылча-калория
Кышында, туура тамактануу сүйүүчү жашылча-жемиш жана жашылча түптөлө бир түрдүү болушу мүмкүн, ар кандай фабрика "үшүп" сактап калат. жаңы эле Frozen жашылча калория, ошондой эле төмөн болуп саналат:
- капуста - 20 ккал;
- Төө буурчак - 24 ккал;
- Брокколи - 24 ккал;
- аралашкан жашылчалар - 30 ккал;
- Brussels өнүп - 36 ккал;
- жашылча, жүгөрү - 63 ккал;
- жашыл буурчак - 72 ккал.
Калориялуу жашылча негизинен өтө төмөн, ошондуктан тамак аларды пайдаланууга көрсөткүчтү артынан баарына сунуш кылынат. Lung тизмесинен - Көп эле кадимки тарап тамактануучу салмагын, көлөмүн азайтып, жашылча барып баш тартууга укуктуу.