Көп адамдар жашыл тамактанып ичкенге кантип. Бул макалада биз кружка канча өлчөмдө тууралуу сөз жок, бирок, анын натыйжалуулугун камсыз кылуу жана башка маанилүү шарттары жөнүндө.
Качан жашыл тамактанып ичкен жакшы болот?
күндүн ичинде сиз кандай тамактанып ичип - Сен чечет. Кээ бир тамактын алдында алып келет, башкаларга - учурунда, үчүнчү, ал сонун шум болуп кызмат кылат. Бул жагынан алганда, ал бир гана өз сооронуч жетекчиликке алуу керек.
Бул колдонуу үчүн эмес, маанилүү жашыл тамактанып жатаар алдында 3-4 саат, ал эми кийинчерээк, анткени бул продукт кадимки кара караганда кыйла аз кофеин, ал дагы деле уктай албай алып келиши мүмкүн да күч-кубат берет деп карабастан. Ал эми уктап дени сак-жылдын 7-8 сааттан кийин - бул натыйжалуу арыктоо үчүн милдеттүү шарт болуп саналат. азыраак уктап жатса, анда зарыл караганда көбүрөөк күнүнө жеп, салмак жоготуу натыйжалуу болбойт.
Кандай жашыл тамактанып ичиш үчүнбү?
негизги шарты - өтүнмө боюнча мыйзам ченемдүүлүк. Эгер бир күндө жок дегенде 1-2 жолу кофе ичкен болсо, анда ал органды түзүү тууралуу көрүнөрлүк таасирин тийгизе албайт деп божомолдоого болот.
жашыл тамактанып ичкенге кандай суроо абдан маанилүү жер, кошумча берилиши керек. Эгер шекер же бал жок ичимдиктин даамын туруштук бере турган болсо, анда бул объект боюнча салмагын жоготуп алаары күмөн. бир күн силер таттуу чай 4 чыны чай ичем, анда сиз абдан күнү калория сиздин ичүү көбөйөт, ошондой эле арыктоо үчүн, бул көрсөткүч төмөндөйт керек.
Кандай жашыл тамактанып ичиш үчүнбү?
Ашыкча эч денеде кандайдыр бир зат бузулушу жана толкундоолор алып келет, ошондуктан да, жок эч нерсе кабыл алуу менен жүргүзүлгөн сунуш эмес. Эгер күнүнө тамактанып, 1-2 чыны чай ичем болсо, бир нече айга чейин, узак убакыт бою аткара берсе болот. Эгер күн сайын 3-5 чөйчөктөрдү үчүн балка режимде ичкен болсо, анда ар бир 3-4 жума тыныгуу керек.
Андан тышкары, кылдаттык менен сиз жаман ичим ооруп кабыл кийин болсо, ден соолугунун абалы боюнча мониторинг жүргүзүү, же башка жагымсыз белги бар болсо, аны кабыл алуу үчүн сунушталган эмес дегенди билдирет.
Кандай жашыл тамактанып ичиш үчүнбү?
Баарынан маанилүүсү, ал жашыл кружка кабыл алуунун жүрүшүндө көзөмөлдө болушу керек - ал өз күчү менен камсыз кылуу. күн сайын сен, ашыра үчүн таттууларды, ун, май жана тез тамак-аш жеп, жол болсо, ашыкча салмак жок, кофе жана эч кандай кошумча арылууга жардам бербейт.
Сиз даамдуу, ар түрдүү жана туура жегенге жардам берет менен камсыз кылуу, сактоо негизги эрежелерин карап көрөлү.
- тамак күнүнө орто стандарттык табличканын бирден ашык эмес бөлүгүн жеш керек. Токтукта болсо - ылайык биринчи душманы, бирок ашказанга созулуп, анткени, сиз көбүрөөк тамак берет.
- Сиз бир эле убакта тамак-аш керек - бул орган белгилейт, зат боюнча иштерди жана жалпысынан оң таасир үйрөтөт.
- Абдан пайдалуу ири көлөмдөгү күнүнө 3-5 жолу бар. Сиздин ундун ар бир башталат зат , ошондуктан идеалында үч негизги тамак-аш болушу керек (мененки, түшкү, кечки тамак) жана эки милдеттүү: түшкү жана түштөн кийин чай.
- анткени ал абдан тыгыз тамак - Breakfast дайыма болушу керек. түшкү тамак үчүн, аны бир нур салат жана шорпо бир бөлүгү гана, жана кечки жашылча тарап табактын менен тузу жок эт, куштун же балык берилүүгө тийиш.
Бул диета өзгөрүүлөр жок салмагын азайтуу үчүн теориялык жактан мүмкүн болсо да, бул натыйжаны сактап калуу үчүн канча убакыт керек? Тамак-азыр сиз ашыкча кандай сизди алып келген болсо, бул арыктаса кийин эмне болот. жеп адаттарды өзгөртүү - биринчи боёкту адамды эмне.