ички коркунучтардан улам тынчсыздануу тартып, бүгүнкү күндө көп киши жабыркайт. көйгөйдү чечүү үчүн, жок кылууга канчалык коркуу жана тынчсыздануу, илим психология атайын жабдыктарды жана техниканы пайдаланууну сунуштайт.
Кандай коркуу жана тынчсыздануу кутулуу үчүн - Эмнеден баштоо керек?
психиканын табигый коргоочу жооп - Биринчиден, ошол тынчсыздануу жана коркуу деген эмне экенин түшүнүүгө тийиш. Ошондуктан, алардан качып эмес, таанып жана түшүнүүгө аракет кылышыбыз керек.
психологиянын көз карашынан, коркуу жана тынчсыздануу жок кылууга кандай суроого жооп берүү үчүн, өзүн-өзү экспертиза менен башташыбыз керек. Эгер алардын себептерин билүү мүмкүн болсо, кармаш кыйын болот.
коркуу жана тынчсыздануу арылуу кантип алуу керек - негизги техникасы жана ыкмалары
Андан сырткары, ал, мисалы, натыйжалуу психологиялык ыкмаларын же технологияларынын бири гана пайдаланууга болот:
- угуу окутуу "ООР батышат", - деп сессияда 20 мүнөттөн ашык болбошу керек; Ушул убакыт ичинде, түйшүк ойлорго бизди бийлеп алышына жол берип, коркуп көрүүдө бардык жийиркеничтүү элестете ыйлап, андан кийин толугу менен кийинки күнгө чейин бардык нерсе жөнүндө унутуп калышы мүмкүн;
- Арт-терапия - жадатма коркунучтардан арылуу үчүн, "vyplesnite" сүрөт, ыр, проза жана музыка аркылуу аларды амал кылууга;
- "Switching" - кээ бир кызыктуу иш-бөлүгүн эске алуу менен, алар коркуп, бир-брейк, кызыктуу долбоор, жаштар Flashmob, ж.б.
- дем алуу көнүгүүлөрүн - Сенин азаптар, коркуу дем; кыйынчылыксыз полдо отурушат, аркасы түз, кубандым, дем менен элестете жана кайраттуу жана чечкиндүү жутушат.
психологиялык кенеш - кандай ички коркуу жана тынчсыздануу арылуу керек?
- үй-бүлөсү жана достору жардам сурап, коркпо, - чын жүрөктөн сүйлөштү да тынчсыздануу күчтүү арылууга алат.
- өзүн-өзү ишеним иштеп чыгуу - көп учурда ички коркунуч төмөн тарабынан түзүлгөн өзүн-өзү сыйлоо .
- , Кызыктуу глобалдык маселе катары мамиле кылба майда, аны сындырып, ал мындан ары мүмкүн эместей көрүнгөн болот.
- жаман нерсе иштин учурдагы абалы, сага эмне болот белгисиздик кызыкдар экенин болушу мүмкүн деп ойлойбуз.
- режимин калуудан сак бол, кайгы жана коркунуч нормалдуу, табиттин жоголушу жана уктап, эс жана "уктап жатат", алардын баары толкунданып, көбүрөөк сын аларга айтып берет сага кур болушуна жол беришпейт.
- тышкы жардамы менен ички кырдаалды алып салуу - ишке, машыгуу сыйымдуулугу коркуп убактысын жана күчүн жок болчу жөнүндө ойлонууга аракет кылышат.