Балким, көптөгөн адамдардын түш - ичип, арыкташы керек, бирок, тилекке каршы, бул мүмкүн эмес. Чынында эле, эч кандай терс калориялуу азыктар бар. гана белгилүү продукт жок калория бар - суу, бирок, бир гана суу алып, ачка болуп жатат?
мөөнөткө мааниси
Ошентип, сөз айкашы, "терс калория" эмне жардам берет? Мындай буюмдар, алардын өздөштүрүлөт канча аз калория бар деп саналат. Бул продуктту жыйнагы болуп саналат, башкача айтканда, Нух, тамак жегибиз керек, андан кийин чириндилери орган, бул жараяндар калория белгилүү бир сумманы сарпташат. Ошондуктан, мисалы, 10 Ккал камтыган продуктуну жеп, ал жей 20 калория бою чындык. Башкача айтканда, жалпы калориялуу терс кирип, ошондуктан, силер калыбына жок, салмагын жоготуп баштадым. Бул укук дегенди билдирет тамактануу сөзсүз түрдө терс калория тамак менен бирге болушу керек.
көпчүлүк "терс"
жогорку 5 төмөнкүдөй камтыйт: сельдерей, салат жалбырагы, туздалган, пияз, көк пияз, сарымсак .
- Жашылча. Мындай буюмдар арда көп зарыл колдонсо болот. Мисалы, сельдерей менен калория өлчөмү иш жүзүндө нөлгө барабар. Мындан тышкары, жашылча-бөлүгү Vitamins кирет, пайдалуу чачылган элементтер, белок жана клетчатканы камтышы. жакшы кабар жашылча көп бар экенин, ар бир күн силер салаттар жана даамдуу жана башка ар түрдүү тамак болот, эн негизгиси пайдалуу бир азык. Дээрлик бардык жашылчалар калориясы өтө төмөн болуп саналат, ошондуктан, ичегилердин кийин кошумча бир нерсе алуу үчүн, ошондой эле арыктоо жок.
- Berries. Мындан тышкары терс калория алар организмге кирип нормалдуу дене иштеши үчүн абдан маанилүү бир белок алып. карагат, Gooseberries жана башка ушул сыяктуу мөмө-жылы кол тийбестик жакшыртуу жана ээледи ооруларга туруштук берүүгө жардам көп антиоксидант жана Vitamins камтыйт. Ошондой эле, токсиндердин жана башка бузулуу азыктарынын тазаланган денесин жемиштерди, ошондой эле ар кандай оорулардын көрүнүш жакшыртууга жардам берет.
- Citrus. терс калория тамак дагы бир мисал. Oranges, grapefruits, лимон, салмагын, ошондой эле иммундук системаны бекемдөө жоготуп гана эмес, жардам ичеги милдетин жакшыртуу. Бул тамак-аш азыктарынын курамы була жана витамин С көп күнүмдүк тамактануу Citrus жана ашыкча салмагы алып бар, сен корккон эмес, бар.
- Арбуз. Жайдын аптаптуу күнү даамдуу жана ширелүү Дарбыздан артык эмне болушу мүмкүн? Сиз Vitamins, маанилүү изи элементтерин, ошондуктан эч кандай май тамчылары болот. Бул жемиш тышкары, салмак жоготуу жана дененин нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон суунун орган камсыз кылат.
- Козу карындар. Көптөгөн козу карындар калориясы төмөн тамак-аш азыктары, ал эми азык-була сөөгүн белоктордун, анын курамы жана зарыл бар экенин билбейм.
- Балыр. Көп адамдар бул продуктту олуттуу, бирок бекер эле алып келбейт. балырлардын курамы дене үчүн зарыл болгон зор йод жана башка чачылган элементтердин суммасын камтыйт.
тамак-аштын тоюмдуулугу кара жогорулатууга жол бербөө үчүн, ал нөл-калория менен тамак керек. Баарынан жакшысы - куурулган же бышырылган. булчуъга кадимки абалында кошуу зарылдыгын колдоо
терс калория менен тамактарды камтыган меню, мисалы
- Breakfast. 1 жумуртка менен Citrus атышкан.
- Түшкү тамактануу. Сиз лимон ширеси менен толтура аласыз, эт же балык, салат, жашылча-жемиш, бир бөлүгүн сүрөттөйт.
- Кечки тамактануу. Салат жашылча же аз-майы быштак, мөмөсүндө уругу бар.
Сиз ачка болуп жатса, жашылча-шум, мөмө-жемиштерди же шекер кошпой, албетте, жашыл бир чыны чай ичишет.