ашыкча салмагы маселенин баллга эске алып, ар кандай мүнөз жана салмагын жоготуу ыкмалары саны ар тараптан сокку болуп калыштуу эмес. Алардын арасында, мисалы, салмагын жоготуп, түнү гречка толуп йогурт, пайдалануу катары абдан пайдалуу жана натыйжалуу болуп саналат. Бул ыкманын артыкчылыгы бул олуттуу ат тизгинин буруп турган азык баарын сактап калууга мүмкүндүк берет жылуулук дарылоо, жоктугу.
гречка пайда болсо, анда түн ичинде йогурт менен толтуруу
дан эгиндери курамы ар түрдүү көп камтыйт топуктуу тынчсыздана системасы үчүн биринчи кезекте пайдалуу Мисалы, топ B,,. көп санда, гречка камтылган була, ички органдардын жана башка зыяндуу заттардан ууларын алып турган шыпыргы сыяктуу иш-аракет кылат. азыктардын курамы зарыл болгон энергия менен адамды жол татаал карбонгидрат кирет. гречка табылган заттар, денедеги клеткаларга калыбына келтирүү. Гречка, түнкүсүн йогурт менен жууп, бир аз калория бар, ошондуктан, бул көрсөткүч боюнча коркпой эле жегенге болот.
йогурт келсек, бул сүт продукт эритүү системасы үчүн биринчи кезекте пайдалуу деп эсептелет. ичегиде мүмкүн апкелген жол менен чечүүгө жардам берет, кычкыл сүттүү бактериялар, курамында. Yogurt диета учурунда маанилүү белоктун мыкты булагы болуп саналат.
гречка камкаймак кантип куюп үчүн?
дан эгиндеринен бир кызматта даярдоо үчүн, 4 TBSP керек. табактарды таруу, йогурт, 280 мл куюп, жакшы аралаштыргыла. Оозу менен контейнерди жаап, алты саат бою караңгы жерде, бирок, муздаткычка бир кой жок. Бул мыкты эртең менен боткосу жардам даяр болгон түн ичинде жүзөгө ашырылат.
йогурт менен гречка боюнча салмагын жоготуп мүмкүнбү?
Гречка ачкачылыкты толук канааттандырат, анткени dieters үчүн кемчиликсиз бир тамак болуп саналат, бирок ал чексиз санда жесе болот дегенди билдирет жогорку калориялуу мазмунга ээ эмес. курсак диета карабастан, белгилей кетчү маанилүү нерсе, ал узак убакыт бою колдонуу сунуш кылынбайт, жана баары тамактануу монотондуулуктун. 3 кг жоголуп кетиши мүмкүн 7 күн, - Maximum убакыт. Эгер тамак-аш менен биригет да, анда мындан ары май жигердүү топтоо алып келет, зат алмашуу, туура жолго салганга болот. жума ичинде эле болот Sample меню:
- Breakfast: шекер кошпой ботко жана көк чай бир бөлүгү.
- Тыныгуу: газы жок ботко жасап, жашылча салат жана суу бир бөлүгү;
- Snack: ботко үлүшү;
- Кечки: ботко жана көк чай бир бөлүгү.
Көпчүлүк таруу мененки тамак керек, андан кийин дозасын азайтуу.
гречка жана камкаймак боюнча салмагын жоготуп кантип боюнча сунуштар:
- Камкаймак жыйынтыктары 1% семиз мазмунга ээ эмес болушу керек. Себеби, бул орган топтолгон май запастары менен арнасак болот. йогурт, суткалык нормасы 1 литр болуп саналат.
- Бул суу балансын сактоо жана күн сайын суу, жок эле дегенде, 2-ичүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
эптеп ботко даамын ар тараптуу, биз жарып анистен жана бир аз майдаланган Ginger же бир нече кургатылган мөмө-жемиштерди коюп алабыз. - арыктоо үчүн ылайыктуу йогурт менен гречку сатылууда. Бул Комбайн минералдык Ананас даярдоо үчүн мыкты негиз болуп саналат. Мисалы, бадыраң, көк алма, ар түрдүү чөптөрдү кошуп алат жыпар жыттуу . Эгер, мисалы, суусундуктар жана диета органдарынын тутумунун кадыресе иштешинин сактоо үчүн колдоно аласыз.
- Бул меню эмес азыктык тамакка кошуп, диета алып чыгып кетүү үчүн маанилүү болуп саналат. Келечекте ал сан азыктарын зыяндуу эске албаганда, тамак өзгөртүү сунушталат.
натыйжага жетүү үчүн, ал азык-түлүк менен эле чектелип гана эмес, зарыл болсо, ошондой эле спорт эмес.