Витамин F liposoluble топуктуу тобуна кирет. Бул элемент мындай linolenic, линол жана arachidonic негизги тойбогон май кислоталарын айкалыштырат. Бул витамин адамдын ден соолугу үчүн жөн эле маанилүү, бул пайдалуу заттын менен денесин тойгузам үчүн витамин F. бар тамактарды жеш керек
Кайсы витамин F камтылган?
витамин F менен денесин толтуруу үчүн кайсы тамак-билиши керек затты камтыйт:
- ёсъмдък майлары (зайтун, күн карама, арахис, зыгыр, ж.б.);
- балык майы;
- деңиз балык;
- грек жаңгагы;
- Саргылт;
- сулу;
- жемиш соолуп калган +,
- жатка;
- уруктар;
- бадам;
- кара карагат, ж.б.
эстен чыгарбайлы, бул витамин денеде өндүрүлгөн эмес, ошондуктан майындагы F менен ички органдардын жана системалардын үчүн тамак-аш, бардык тамак шектенбесек болот жана жок иштеген "ийгиликсиз".
Кандай пайдалуу витамин F?
Ошентип, адамдын денеси үчүн керектүү витамин F эмне карап:
- Майлардын метаболизми нормага келтирет, демек, ал салмагын, ошондой жапа чеккен адамдар үчүн бул Байланышуу үчүн айрыкча пайдалуу жоготуп жардам берет семирүү .
- жабыркаган териге айыктырып жүрдү.
- Жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларын алдын алат, уюган кан пайда болушуна тоскоол болот.
- кан басымын, калыбына келтирет.
- Ал жок жана дене холестерол кооз табактарда салат.
- Бул сигнал берет жана иммундук системанын күчтөнөөрү аныкталган.
- Бул сезгенүүгө каршы жана AntiAllergic таасир этет.
- Бул шишик менен күрөшүүгө жардам берет.
- Бул radiculitis менен жардам osteochondrosis , Кызыл оорулар.
- Бул кан айланууну жакшыртат.
- Ал эндокриндик бездердин ишин жакшыртат.
- Ал терини азыктандыруучу чач тамыры ж.б. бекемдейт