Биздин керектөө коомдо, көп адамдар тарабынан жана ашыкча болуп саналат - жарнамалык шоколаддын, hypercaloric бийликти же "unsportsmanlike" жашоо курмандыгы. Ал дагы көптөгөн адамдар жакшы керемет таблеткалардын жана "сыйкырдуу" диета менен эмес, бул кырдаалды жоюу үчүн издеп, бирок, чындыгында, бир гана эмес, окутуу жардамы, салмагын, көлөмүн азайтып, ошондой эле ден соолугун жакшыртуу үчүн жардам берүү менен бирге, териге салмагы бөлүгүн жоготкон берген эмес, дене Жигиттер жакшы адат жана эс алууга татыктуу максат болуп саналат.
Бул жерде чындык да салмагын жоготуп тууралуу уламыштарда гана болуп саналат. Ар бир ашыкча адам, алардын чараны угуп, абдан татынакай тандашат.
саат эки нерсе жегенге болот: Мисалы, аялдар үчүн арыктоо үчүн машыгуу тыюу салынган ар кандай кийин жеп-пикирлер бар. Айт, энергетикалык өзүн-өзү айыктырып үчүн зарыл болгон орган болсо, анда, демек майын өрттөсүн. Ошондо, мисалы, эт жана жашылча катары белок жеген тамактарды жесе болот. бул - жашылча-мындай "эксперттер" жөнөкөй эле бир себеп бар, ал маанилүү эмес Believe карбонгидрат , адам жөнүндөгү, ал деле жакшы диетолог жана акылдуулук менен кайрыла алышат билген эмес болсо.
аялдар үчүн күч даярдоо кийин Power
аялдар үчүн, эркектер үчүн да, бийлик, албетте, сөөктөргө курулуш материал катары белокторду, камтышы керек. Бирок орган өз майга чейин белок эмес, көмүртектерге ордуна энергия алат. Бирок, карбонгидрат карбонгидрат чыр-чатак болуп саналат. Ошон үчүн, тамак-аш жана башка эксперттердин кеп - бир бутерброд менен шире бир стакан суу ичип - шектүү болуп саналат. Бул өсүмдүк ширесин ордуна жемиш билдирет. ар кандай жемиш ширеси эле топтык катары белинен сайды + түшөт да, "орозо" карбонгидрат, камтыганы белгиленди. Ал бүт алма жегенге жакшы, анда жипче сиңирүү тез кант көксөгөн бербейт. Ал эми калория алма ширесин салыштырганда, алда канча көбүрөөк убакыт талап кылат деп, алма чириндилери, ошентип, ашказан аз болот.
Арыкташ үчүн көнүгүү кийин жесе болот?
Сиз так ушул суроого жооп алабыз: ал так белоктордун зарыл. Ал эми кара зат, салмак жоготуу үчүн машыгуу көмүртектерге келген бир нерсе ичкенден кийин жесе болобу, жоопсуз бойдон калууда. Бул маселени айланасындагы карама-туруктуулук.
Кээ бир адамдар, эгерде алар өрттөп, карбонгидрат гана 4 сааттан кийин жесе болот деп ишенем, Жылкыда майы - жок. Башкалары болсо - тескерисинче, карбонгидрат, сен туура тамактануу керек, сиз да, "тез" жардам берет деп ойлойм. Мен бул маселе боюнча бир аз түшүнүү үчүн келет.
Баарыбыз билгендей, азык-түлүк, белоктордун, майлардын жана карбонгидраттуу турат. жаныбарлардын тамак-аш азыктарынын табылган белоктор, бирок, ошол жерде, алар өсүмдүк болуп саналат (негизинен, буурчактуу īсĭмдĭктīр боюнча). Өсүмдүк протеиндин начар орган тарабынан соруп жатат, бирок ал vegans, орозо үчүн белок бирден-бир булагы болуп саналат. Белоктор - адамдын денеси үчүн курулуш материалы.
Көмүрсуулар өсүмдүк азыктарындагы табылган. Чындыгында, кант, бул болуп саналат. Алар, "тез" болуп бере алат (тазаланган кант, ширеси, токоч) жана (чийки жашылча-жемиштер, дан эгиндеринде, чыккан эмес), "жай". Көмүрсуулар - энергия. "Fast" Алар дароо колдонууга жок болсо, жана кандагы кантты, сакталуу катары сактоого жогорулатат. эле, ал акырын жана энергия көбөйөт жетиштүү өлчөмдө "Акырын". Эмне үчүн алар болушу мүмкүн эмес? Эгер кайсы бир бадыраң жана сельдерей жеп, салмагына салып адамдарды көрө алабы? Бул да карбонгидрат тамак-аш азыктары болуп саналат.
кийин ал эмне жесе керек арыктоо үчүн машыгуу ? Ооба ой жүгүртпөй, окшоп, мисалы, карбонгидрат же банан, "жай" жегенге болот. Сиз майлары аз тамак-аш менен тандай билүү зарыл, жана, албетте, аз калория бар. Көп нерсе салмак жоготууга кошумча умтулган кандай максаттарды көз каранды болот.