тийиштүү техника, эске алуу менен иштеп жаткан көптөгөн оорулардын сонун алдын алуу болуп саналат, берилген кыртыштарга кан айлануунун тездеши натыйжасында көбүрөөк азык жана кычкылтек, жана биохимиялык камераларда жараяндарды жандандырылган болушат. Бирок, тиешелүү кан тазаланышы камсыз кылуу үчүн иштеп жатканда туура дем кантип билүү керек.
иштеп жатканда дем негизги эрежелери
Ал мыкты иштеп жатканда ич дем "кирет" деп айтылып жүрөт. Алар курсагын тартылган эмес, дем алуу актысы бар, анткени, бул аялдар үчүн өтө этият болуу керек. батектер булчуъга көпчүлүк үчүн, бир терең дем учурунда орто курсагына күйө. Ошентип, силер өпкө бардык бөлүктөрү газ алмашуу жараянына катышып жатабыз.
Кээ бир башталгыч Чабармандар кышында качып жүргөндө дем кантип пайда болгонун так билбейбиз. Бул болсо, мурду менен бир дем, мурун жол аркылуу муздак аба өтүп, анткени, оптималдуу температура алат, humidified жана ар кандай бактериялар жана вирус бөлүкчөлөргө чыпкаланган мыкты болот. дем аркылуу бара турган болсо, муздак аба курч респиратордук оорулар себеп болушу мүмкүн Кекиртекте жана уюп, түз кирет.
жана сенин мурду менен гана дем кыла албайт адамдар бар, ошондуктан, ал мурунга жана дем алуу үчүн ооз менен дем алууга аракет мааниси бар; же дем дем жана мурдунан кыл. Ооз тез дем кан кычкылтек тойгузам, оозу менен көмүр кычкыл газын өтө тез чыгаруу камсыз аркылуу дем берет. жүзөгө ашыруу үчүн чуркап же жокпу азырынча алат, ал эми дем билбейм, үйрөнчүктөр үчүн дем гана мурундан, ал мурунга аркылуу дем жана ооз аркылуу дем сунуш кылынат.
дем дайыма өтө терең болуп, ооз аркылуу дем алуу зарылчылыгы бар болсо, бул белгилер кычкылтек олуттуу жетишсиздигин көрсөтүп турат, анткени, бир аз жайыраак керек.
ритмин сактап
иштеп жатканда дем алуу үчүн дагы бир сунуш:
Акыр-аягы, чуркоо, ал эми дем кантип эле эмес, эстеп, ошондой эле дем алуу кандай. жакшы жарайт сейил же жер жүгүрүү үчүн кычкылтек жана көмүр кычкыл газын соруу өндүрүү тал бар, бирок, чаң жол жээктериндеги эмес.