Жасмык биздин перпендикулярдуу болуп, тамак-аш үчүн мүнөздүү болуп, анын аналогу көп көнгөн - гречка. Чынында эле, алардын курамы менен жалпы бир топ. Мисалы, биз бир аз гемоглобин гречку боордон сунуш бар, жана Латын Америкада, ошол эле боор, бирок, жасмык менен, гречка, анткени алар өспөйт да.
Бирок, жасмык пайдалуу dietichna, ал тургай, даамдуу, биз өз-ашка ар укуктуу мүнөз . Бүгүн биз, жасмыктан жасалган тамак-аш жөнүндө айтып берет.
пайда
баардык негизги пайдалуу касиеттерин баяндоо менен эле алалы.
, Жасмык +, ошондой эле ээрүүчү жана ээрибес жипчелүү камтыйт. Биринчи microflora, кайра иштетүү нормалдашуусу үчүн жооптуу
холестерол жана кан шекеринин төмөндөшүнө этаптары, ал эми экинчи ичеги тарытып жакшыртат.
, Жасмык +, - деп, жасмык + негизинде арыктоо үчүн колдонуп Recipes силер үчүн эмес, коркуп ачка кемчиликсиз бир өсүмдүк протеиндин булагы, абдан маанилүү амин кислоталары бир катар тобу Б. майындагы Бул бардык белок азыктары, калориясы өтө жогору. Башка жагынан алганда, жасмык эмес, калория - аягына буюмдун 100 г 300 ккал бар., Жасмык + жогорулатканга, рак оорусу менен күрөшүп келген алдын алуу чарасы катары кызмат кылат, жыныс оорулары, кош бойлуулук учурунда бойдон каршы коргойт, иммунитетти жогорулатат.
Recipes
Сиз арыктоо үчүн жасмык тамак бышыруу үчүн тамак ондогон табууга болот, себеби, жонокой, бир жасмыктан моно тамак уюштурууга болот.
Бирок, кандайдыр бир алдын-ала, жасмык + сууга түнү малынган керек, ошондой эле буурчак сыяктуу. Болбосо, ал даяр күтүп диета ачарчылык эмес, бир нерсе жеп-жутат +.
Green жасмык башка жаман түшөт. анын калыптанган турат, анткени, салаттарды андан ары даярдоо үчүн колдонулат. Brown жасмык бир жаңгак даам бар, ал сорпого жакшы жарайт. Мисалы, дан эгиндери үчүн, биз кызыл сортту пайдалануу сунуш кылынат - бышырылган ылдам, эзилген картошка үчүн кемчиликсиз. абдан ибараттуу көрүнүшү, жасмыктан жасалган акыркы класс "BELUGA", - чакан жана кара икра сыяктуу.
арыктоо үчүн, жасмыктан жасалган бир ботко - жөнөкөй тартып башталат көрөлү.
, жасмык + Каши
заттар:
- кызыл жасмыктан жасалган - 100 г;
- пияз - даана ½.
- Сабиз - 1 даана.
- май - 1 кашык
даярдоо
, Кызыл жасмык + бир бөлүгүн бышыргыла, көмөч казанга пияз, сабиз кууруу. даяр ботко менен куурулган кошуу.
Сиз стандарттуу "travchatoy" диета кийин чыныгы ырахат да болот жасап, жасмыктан жасалган шорпо тамактануу, тамак-ашты жегенге турган болот.
жасмыктан жасалган шорпо
заттар:
- күрөң жасмык - 250 г;
- пияз - 2 даана;.
- Сабиз - 1 даана.
- картошка - 2 даана;.
- Rabbit - 300 г;
- Суу - 2 л;
- зайтун майы - 2 аш кашык
даярдоо
Бул тамак үчүн, сууга түшүп жатып түн жууп, жасмык + , пияз, сабиз, картошка, чыйратылган кесимчелер этип таштагыла. Бардык суу менен толтуруп, бир сааттай үчүн тамак. Ошол эле учурда, коен эт көмөч кууруу, жасмыктан жасалган тамак тапшырууда табактын аны кошуп.