күн сайын пайда эмес, никотинге көз карандылыкты сыяктуу убак келгенге чейин, бизге көп учурда тамекини таштоо кыйын болбойт деп ойлойм. ой адат мамиледе айланышы эмес, ошондой эле узак бизди amuses. сиз эле жонокой, аны таштай үчүн убакыт келди деп кийин бир ойду бар болот. Ал убакыт абдан кыска мөөнөттүн ичинде ошол тамекини таштоого чечим кабыл ушунчалык жеңил ... Бүгүн биз натыйжалуу жолдорун силер менен жөнүндө сөз эмес, ишенимдүү бойдон жана үйдө аны кантип кылууга түшүнөбүз.
тууралуу ой жүгүртүү тамеки токтотуу үчүн көпчүлүк, туура иш кылып жатышат. Сиз келечекте аткарбагандыгы үчүн күнөөлүү болушу мүмкүн, башка адамдар үчүн теке өтпөйт. Ошондуктан, биз кайда барабыз, эмне:
- биринчи кезекте, ал тамеки чегүү чыныгы себебин аныктап алуу зарыл. Көбүнчө, ал эсине же Hyperactivity, ички коркунучтардан жоктугу болуп саналат. Көбүбүз, шайды сезимдеринен кутулуу үчүн тартат!
- акыркы жана кайтарылгыс чечим чыгарууга жолтоо болушу мүмкүн бөлө жана коркунуч менен тамекини жашай баштайт үчүн шектенбесек болот. Адатта, бул коркуу жакшы же коркуу тамеки менен "чыгып калган" деп. Биринчи учурда, сизди колдоп, аларды сурап, досторуна анын ниети жөнүндө сөз болушу мүмкүн, ал эми ар кандай учурда азгырууга аракет кылат. Балким, сен да ушундай көз караштагы адамдарды табууга болот. Экинчи коркунуч күчтүү. Бирок басымдуу тематикалык Суперстан тез-тез жана шыктануу менен: "Мен тамекини таштоого, арыктап калган." Биз ашыкча болуу экенин түшүнүшү керек - аксиома, ал эми кээ бир иш-аракет бир аз кошумча килограмм ыктымалдыгын жарык (тез тамак-аш, машыгуу кысымга алба, тамекинин ордуна таттуу эмес) болушу үчүн жетиштүү эмес. Бирок, жалпысынан алганда, териси жана дене экенин, "рахмат" айтып берет суракка алынышы мүмкүн эмес. Демек, жакшы өзгөрүүлөрдү, сен сөзсүз күзгүдөн көрүп турган;
- баарын ишке ашыруу үчүн аракет тамеки чегүүнүн зыян . Эмес, кокус, жана дене-бери басып жүрүп калды. чачы чейинки жана тырмактын учтары менен аяктайт. анын денесинин ичинде карап - бардык жерде никотиндин катуу таасир үчүн орун жок;
- суюктук көп ичип, ден соолугун жакшыртуу менен иштеш үчүн шектенбесек болот. эрте менен бир чыны суу ичүү, көнүгүүлөрүн жасоо жана ойлонуп пайдалуу тез мамиле кийин, тамекиге натыйжасын көйгөйдү чечип беришин эмес;
- мактай жана денедеги ар бир оң өзгөрүүлөрдү белгилөө;
Кош бойлуу кезде тамеки таштаса болот?
Алардын жагдай кызыктуу деп тапкандан кийин, көп аял тамеки дароо чечим чыгаруу керек болгон.