салмактуу тамак-аш жана жеп, жан-дан эгиндеринен үчүн негизги себептеринин бири болуп саналат. Гречка улам бийик азыктык баалуулугу, бай биотехнологиялык курамын жана сонун даамы менен, негизги жерлердин бири болуп эсептелет. Калория кайнатылган гречка бирге витамин жана минералдык өзгөчөлүктөрү менен ал көп мүнөз жана тамактануунун ыкмаларын ишинин олуттуу элементи болуп түзгөн өтө аз болот.
гречка ашка касиеттери
гречка алкагында пайдалуу кендердин бир катар жана топуктуу болуп, кампасы да камтыйт, ошондой эле пайдалуу заттардын көп:
- 15% ы гана керектүү аминокислоталар, эт азыктары менен атаандаша куйрук берет алардын тизмеси;
- анын ичинде бардык тез эле эмес, жонокой digestible, башкача айтканда, кант жана глюкоза көмүртектерге, 60%;
- 3% май дени тойбогон май кислоталарынын жайылышы, анын ичинде;
- коргошун-бай курамы топуктуу микроэлементтүү арасында, тимин, витамин Е жана РР кислота;
- гречка минералдык мазмуну чакан, ал бир катар сунуштарды камтыйт жыргалчылыкта баалуулуктарынын бири болуп саналат жана макро - кремний, өзгөчө, темир, магний, кальций, цинк жана башкалар;
- азык-була, гречка зат тездетүү жана эритүү системасын тазалап мүмкүнчүлүктөрү бар.
бир кайнатып гречка канча калория?
чийки түрү гречка-жылы ал 100 г. килокалорияга кыйла жогорку калориялуу 305-315 бар, ал эми тамак-аш энергия баасын тамак жараяны абдан азайды. жашылча жана эт шорпо колдонуп гречку бышырганда, сүт же суу, ал эми кайнатылган гречка менен калориясын санап эле, биринчиден, энергия баасын жана ботко менен салмагын эске алууга тийиш. Тамак учурунда кургак дан эгиндери 100 г чейин аягына ботко 300-320 грамм алынат.
ботко жана даярдоо ыкмасы түрүнө жараша, шекер, бал, сүт же май калория толуктоо кайнатып гречка 100 135 килокалорияга болушу мүмкүн. жогорку энергетикалык баалуулугу жана ден-соолукка пайдалары unground, бүт нан гречка аз төмөн калория билинбей кирип алган жана гречка кыроого бейкапар элек.
гречка келген тамак-аш азыктарынын энергия баасын эсептеп, кара күрүч буламыгы кошулган буюмдарды калория жана салмагы боюнча берилди мурда болуп саналат. Мисалы, бышырылган гречка калория май тарелка 100 г. килокалорияга 660 энергетикалык баалуулугу менен табигый сүт 5 грамм Эгер тууралуу 133 ккал болот
ар кандай кошумчалары менен кайнатылган гречка Калория 100 г
баары үчүн пайдалуу гречка тартып тамактары - аз кандуулук, диабет, балдар, кош бойлуу аялдар кабылган адамдар, улгайган адамдар жана салмагын жоготуп, зат алмашууну калыбына умтулгандардын баарын. Гречка диета - бул салмагын азайтуу үчүн ден соолугу үчүн тез жана эч кандай зыяны жок эле абдан пайдалуу ыкмаларынын бири болуп саналат.
гречка диета негизги аспекттери
негизи гречка диета төмөнкү бир тоюмдуулугу бар суу гречка, сууга бышкан болот. тамактануу убактысы 3 къндён 7 кънгё чейин өзгөрүшү мүмкүн. диета тамактануу негизги тамактар, тышкары, анын ичинде мөмө-жемиш , жашылча, ашкөк, кургатылган жемиштер, жана сүт азыктарын.
гречка тамактануу Чыгарылган көп бар, кара күрүч көп, мисалы, жакшы жүрөт эле, йогурт менен айкалышкан
тоок, Түркия, же кайнатылган судак Veal - төмөн калория кайнатылган гречка аз санда майды, пайдалануу, ошондой эле аз калория арык эт берет. гречка диета натыйжалуулугу оң натыйжалары көп болду, бирок тез салмак жоготуу ар кандай, аны бүткөндөн кийин эмес ылайык башкаруу үчүн бир эле тез терүү кошумча килограмм коркунучу туура тамактануу жок.