Бүгүн көптөгөн адамдар, ден соолугу, тамак-аш менен тандап алат. Буудай ага улуу нан.
Канча калория буудай нан менен?
Орточо нан жайнап калория продукт болуп саналат. Тоюмдуулугу кара буудай нан ар кандай болушу мүмкүн. Бул чен көптөгөн башка себептерге да байланыштуу. Орточо алганда, продуктунун 100 грамм күнүнө калория саны 300гө барабар, ал буюмдун тоюмдуулугу балл адаттагыдай калория нан кем эмес экенин белгилей кетүү керек.
Курамы аш буудай
буудай нандардын курамы кара буудай жана буудай уну, ошондой эле дан эгиндери аралашмасынан. Бул продукт топуктуу жана ар түрдүү биологиялык активдүү кошулмаларга бай. Алар майындагы РР, E, B1 жана B2 камтыйт. Буудай жайнап минералдары темирди, канал, калий, натрий, магний жана кирет кальций . Бул продукт 74% карбонгидрат, 19% белок жана 7% майын камтыйт.
Кандай гана пайдалуу кара буудайдын наны?
буудай нандардын курамы адамдын денеси үчүн пайдалуу көп кошулмаларды камтыйт. Бул продукт метаболизмине үчүн, дене нан жутулушу алда канча көп энергия сарптоо керек. буудай нан пайдалануу гана витамин жана минералдык курамы жок. Алар токсиндердин, токсиндердин жана башка керексиз кошундуларды денени тазалап, табигый була, абдан көп маалыматты камтыйт.
Артыкчылыктары жана кара буудай crispbreads жана зыяндары
пайдалуу касиеттерин тышкары, нан зыян алып келиши мүмкүн. аны пайдалануу бир түрдө бар. көп санда бул продуктту колдонууга болбойт. Тамактануу толугу менен нан нан ордуна сунуш кылышкан эмес. салмактуу тамактануу үчүн наабайчылары нан пайдаланууга тагылсын жакшы болду. буудай нан сатып алуудан мурда алардын курамы менен тааныш болушу керек. Бул зыяндуу заттарды камтыбайт, ал продукттарды тандап алуу зарыл.