Көптөгөн өлкөлөрдө, күрүч негизги тамак-аш болуп эсептелет. күрүч менен ар түрдүү элдер муун, тамак-тукумга өтүп келген. Буйуртма жонокой, тез эле аны менен даярдалган жана абдан маанилүү, пайдалуу.
Райс сүйгөн үчүн идеалдуу дени сак тамак-аш . Бул пайдалуу кендерди, жипче көп камтыйт, жана татаал карбонгидраттуу маанилүү булагы болуп саналат. Бирок күрүч көптөгөн түрлөрү бар, демек, пайдалуу касиеттери ар кандай түрлөрү ар кандай билет.
күрөң күрүч пайдалуу касиеттери
Бери же башка күрөң күрүч жөнөкөй ак күрүчтү да баалуу болуп эсептелет. күрүч сакталып бардык азыктар, анын иштетүүнүн өзгөчөлүктөрү менен байланыштуу. күрөң күрүч кылуу, андан да зулум алып, жана дээрлик бардык улпагы жана микроб да күчүндө кала берет. жөнүндө 330 буюмдун 100г күнүнө килокалорияга - күрөң күрүч калория орточо саны. Ошондой эле ак күрүч менен, күрөң күрүч карбонгидраттуу көп камтыйт. Бул күрүч, токсиндердин, денеден радионуклиддердин жана токсиндердин камтылган пайдалуу заттар, бекемдөө, байламталардын кыртышын тазалоо иммундук системаны диабет алдын алуу, эндокрин системасы, карбонгидрат салмактуулукту нормалдаштыруу жана жакшыртуу.
карбонгидрат канча күрүч бар?
Райс татаал көмүртектерге бай. Алар булчуң ткандарынын бир узак убакыт бою бир энергия менен камсыз кылуу. сен татаал көмүртектерге жогорку сумманы жалмап болсо, күнүнө май жана кант азайтууга болот, ал адам денеси үчүн өтө маанилүү болуп саналат энергия жоготуу, алып келбейт. диетанын көптөгөн күйөрмандары көп калыштуу эмес күрүч канча көмүртек, деп ойлошу мүмкүн. күрүч карбонгидрат мазмуну буюмдун 100 грамм күнүнө 78 гр болуп саналат. кайнатылган күрүч менен көмүртектерге өлчөмү өтө эле аз болуп, андан 25 граммга чейин жетет.