Салмагы азайтуу - Аялдар жана кыздар үчүн жалпы көйгөйлөрдүн бири. анын ийгиликтүү чечүү үчүн комплекстүү мамилени талап кылат. Бул үзгүлтүксүз көнүгүү, дени сак уйку жана туура тамактануу. Бир туура тамактануу салмак жоготуу абдан маанилүү себептеринин бири болуп саналат, ошондуктан, биз, арыктоо үчүн диета менюсун карап көрөлү.
арыктоо үчүн диета Fast
Албетте, кыска мөөнөттүн ичинде мындай диетанын кыйла натыйжалуу болуп саналат. бул жагымдуу катары - жумасына 5-7 килограмм жоготуп жана жакшы кийим алып алуу. Тилекке каршы, жактоочулары диетанын ден соолугуна тийгизген терс таасири жөнүндө унутуп билдирген. Мындай эксперименттердин маанилүү эреже - алар эки жумадан ашык созулушу керек. Бул жалпы энергия керектөө, жок эле дегенде, 1200 ккал болуп да баалуу болуп саналат.
арыктоо үчүн тез натыйжалуу диетаны оң натыйжаларды камсыз кылуу жана бекемдөө максатында, аны толугу менен алар бүткөндөн кийин, алардын тамак-көзөмөлдөө зарыл. Көптөр анын орозо жуманы жетишүү көргөндө тузагына түшүп, сындырып нан жей башташат. Килограмм кайра тезирээк Эгер онго чейин сана мүмкүн эмес. Мунун алдын алуу үчүн, сыртка тамак-режимдик чектөөлөр ала акырындык менен болушу керек.
Эгер туруктуу натыйжаларга жетишүү үчүн келсе, салмактуу тамак-аш жана ден-соолукка пайдалуу тамак которулуп эске алышы керек. Туура тамактануу - салмакты азайтуунун негизги себептеринин бири, бирок бул бир же эки жумага чейин да ушундай деп түшүнүү керек. Бирок, убакыттын өтүшү менен сен түш гана сүрөттү жок болот, ошондой эле ден-соолук.
арыктоо үчүн диета менюсу
Ар бир адам өз чечиши керек өнүмдөрдү жийиркенүүнү да себеп жок. туура тамактануу өтүү органга катуу стресске дуушар болушу керек. Эгер сергек жашоо бир колдоочусу болууну чече турган болсо, анда ал сен өткөрүп эмес, тамактарды жебеши керек дегенди билдирбейт. күн сайын бир ырахат бар нерсени танда. Кимдир-сабиз жана капуста жакшы көрөт, ал эми кимдир бирөө банан жана avocados жек көрөт.
Жакшы тамактануу маанилүү эреже жалпы азыктарын ири сандагы сатып алуу болот. жөнөкөй менен биз ал эмнени билдирет
Меню иштеп чыгууда биз арыктоо үчүн тамак-аш, жер-жемиш менен болушу керек экенин унутпашыбыз керек. Алар жипчеге өтө жогору болуп саналат. Денени жеште, бир сезим, бул ичеги-милдетин жакшыртууга жардам берет, зат, акыр аягында салмак жоготууга өбөлгө ылдамдыгын берет.