Албетте, чуркоо жана сөзсүз чуркоо ээрчип зарыл иш-аракеттеринин жыйынтыктары эндүү бут кийим сатып алуу ыкмасы менен көбүрөөк ойлонтот биринчи окуу качып башталышын күтүп башталгыч. буттары Биринчи иштетилгенде кийин зыян келгенде, биз: "буту кээ бир окуу," чарчоо бардык көрбөсө чегерип ж.б. Андан кийин, оору жума кайт болгон жок (биз кыйын катышууну уланта берет, анткени,) кийин, кээ бир шек менен кооптонуу бар - "Мен туура эмес бутун ээ боло алабы?"
эч кандай оору жок экенин
Эгер биздин булчуъдардын чуркап эле жигердүү белгилүү сүт кислотасын топтолгон - энергия бөлүштүрүү продуктусу жана булчуң талчаларынын көнүгүү менен жулунат. Албетте, биздин булчуъдардын анын катышуусу денеси кадимки нерсе эмес, ошондуктан, "таштанды" жок кылууга аракет кылып буттун булчуъдары жана сезгенип. Биз аларга жардам бере алат.
Эми сиз чуркап кийин зыян буттары эмне билебиз жана мунун жообу учурларда 90% туура болот.
сүт кислотасы жакында Нускасы түшүп токтотуп, чарчап үчүн зарыл болгон эмес, кийин дароо, биздин эбегейсиз чыдамдуу тарамышын таштап, силер менен бирге саздан сууруп жана кошумча 10 мүнөт арноо керек жайган буту. Жаят, сиз сүт кислотасы корутундулары гана эмес, ошондой эле теринин окшогон узун. Эгер (бир саат, бир күн) иштетүү үчүн чындап эле оор болсо, бирок өсүп абдан сиздин гу менен, бир нече айдан кийин, маанилүү сунуп, бутуна тегеректелген табулатура боло бербейт. Чындыгында, алгач адамдар эмес болчу. Алар жөн гана буту батпай алынган жок жана дайыма сүт кислотасын топтолуп экендиги, шишип калган. тийүү менен катуу Muscles жана жарашыктуу эмес.
Мындан тышкары, бир акыр кийин катуу бут денеси жөө жана жарыш жардам берет. километр барып, үй-жайын, же бирөө шайды минип, бир жай темп менен баарын кылууга, негизги нерсе жайган бир түрү болуп саналат.
Ал ошондой эле бир душка үчүн мындай кырдаалдарда пайдалуу, температурасын тагышты Булчундардын сезгенүүнү азайтат жана таштандыларды жок кылууга жардам берет. Бул үчүн пайдалуу болот массаж музоо жана буттарын муздатуу гелди - бирок бул сүт кислотасы жана чарчоо каршы эмес экенин билдирет.