Көбүбүз отурган убакыт бөлүүгө, машина же коомдук транспорт менен кыдырып, ошондой эле, кино, сыналгы же тармак аркылуу кирсе көрүп калган эле. Биз учурда өнөкөт кыска жана спорт түрлөрү үчүн, жок эле дегенде, бир аз убакыт бөлүп бербейт. Мунун баары Омуртканын оорулардын пайда болушуна алып келет, омурткасы, анткени ал Кыймылсыз жашоо образынын бардык жүгүн алат. Натыйжада, сколиоз иштеп чыгуу - Омуртканын кыйшайып Омуртканын бир тарабында өскөн жүгү менен жана башка тараптан алгач түнт кыймыл.
Партизан жана бурмалоо көкүрөк облусунда абдан популярдуу болуп, ал эми моюн жана бел омурткасына сейрек эмес. Мисалы, эгер омурткасы туура эмес экенин байкап, анда азабын ушунчалык жакындан сезишет, кайра поза чарчоо кыйшайып белгилешет - сиздин ортопедиялык хирург менен байланышкыла. Бир гана так диагноз коюлгандан кийин, бир ортопед ар бир оорулуу үчүн атайын татаал физикалык терапия жыйнап алсын. Ал эми биз болсо, өз кезегинде, сага дененин кичинекей каталар менен күрөшүүгө жардам берүү, кыймыл-кайра бекемдөө, омуртка ооруларынын ар кандай өзүн коргой турган Омуртканын үчүн дене тарбия көнүгүүлөрүн берет.
жүлүн ийрилик Exercise терапия орган жаңы өзгөчө жүктер из көнөт да, ошол эле учурда күн сайын жүзөгө ашырылышы керек. бардык иш-башталышы жылытып, жеңил машыгуу керек. Андан кийин негизги комплексинин киришет.
Exercise №1
абалын баштап - анын курсагына жаткан, анын кайра арканы тийешелүү, колдору жана буттары чыгат. жогорку чекити - жамбаш. түз колу-буту боюнча Салмагы кармап алып, башын ийип таазим кылып. Чукул, анын башын жана анын баарын мүмкүн болушунча белинен төмөн түшүрүп, бирок аягына чейин жогорулатат. Сиздин манжаларынын жана колу болгула. Андан кийин дагы, биз, учурунда жогорулатуу башымды төмөн. Бул рух, биз Көнүгүү беш жолу кылып жатышат. СП тынч.
Exercise №2
IP - анын артында жаткан курал-жарак силер өзгөртүлгөн. Биз балалык көнүгүү ", аракты" бардык тааныш керек. Бирок, бир гана сиздин буту селкинчек, бирок жазгы кыймылы эмес, буттары кабатка мүмкүн болушунча жакын тургула. Бул корсет болуп, омуртка колдоо болуп саналат, ич булчуъдарын болот. 10 ирет кайталаъыз.
Exercise №3
IP - анын курсагына жаткан. учурунда, биздин биринчи эле, жана бул абалда 40 секунд бөлмө ичинде басып жүрүүнү жогорулатуу. СП калган, бир нече ыкмаларды алат. Бул көнүгүү Омурткалуу колун жана жер которгон омуртка дисктердин салып берет.
Exercise №4
IP - алдыга түзөп колун жулуп, анын белинен боюнча көкүрөгүн жатып, кабатында отурган. rcoh орду кадам стойкага колуна басым жасоо менен чөгөлөп, каман максималдуу салып жерди чукулаганын улантты тескери багытта мурунураак келген. 10 ирет кайталаъыз.
Exercise №5
IP - анын артында жаткан курал-жарак орган менен узартылат. Жай кабаттан буту кесилип жана ошондой эле мүмкүн болушунча, алар үчүн аракеттенип, анын башын ыргытат. бул кызматта бир канча секунд менен жоюлбашы түп кайрылып. 10 ирет кайталаъыз.
Бул жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасоо, күн сайын сен омурткасына жана ортопед үчүн, айлыкты да олуттуу көйгөйлөрдөн качууга жардам берет. медициналык дене тарбия максаттары - бир гана дарылоо, ошондой эле, натыйжалуу алдын алуу, калыбына келтирүү жана калыбына келтирүү мүмкүн эмес. Эгер омуртка ооруларынын кескин түрлөрүнөн жапа чеккен болсо, дененин бузуу менен ишке ашыруу терапия жана башка маселелерди бир көнүгүүлөрүн жасоо болсо, remissions жүрүшүндө жасалышы керек, ооруну сезүү - токтотуп жумшак ритми окуулар бар. физикалык терапия жана оорулардын пайда болушуна арткы карата күндөлүк сейилдөөнүн улам, сиз жазалачу машыга, багылса кызганычымды көрсөтөм элдин чыгып туруп, дени сак, омуртка, бүт организмге кемчиликсиз иштешин камсыз кылат.