көпчүлүк үчүн кызыл жаъгактар гана абдан даамдуу мамиле жана чыныгы табылга эмес. Алар чийки жеп, куурулган, салаттар жана башка тамактар менен кошо берилиши мүмкүн.
жалпы жаъгактар пайдасы, биз узак убакыт бою уктум, кипарис жана жаъгактар - дагы бөтөнчөлөнүп калбайт. Көпчүлүк учурда, биз дүкөндөн сатып кандай - бул Сибирский кызыл уруктар колбача болот. Алар тез эле жумушка же мектепке жол менен алуу, тамак болушу мүмкүн. Бул жагынан алып караганда, көптөгөн адамдар көп көргөн кирет берекелүү көп калория, кызыл жаъгактар менен канчалык пайдалуу кызыкдар? Бул суроолорго жооп алуу биздин макаладан табууга болот.
Курамы кызыл жаъгактар
топуктуу жана минералдарга өтө бай уруктар көп пайдалуу касиеттери бар чарчашпайт. Бирок, ага карабастан, салмагын жоготот каалаган кызыл бадам калория мазмуну 100 граммдан күнүнө 673 ккал болуп саналат, анткени, алар алып өтүшкөн эмес. Алардын ичинен 615 калория кедр майы дээрлик үчтөн экиси майын, бар.
буюмдун 100 грамм май азыктык баалуулугунун кызыл жаъгактар жетишерлик жогорку өлчөмү 67 мг жетет, белок - 16 мг, карбонгидрат - 9,4 мг. Ошентип, ачарчылыктан жарык тамактануудан кийин көп өтпөй пайда бербейт.
кедр жаъгактар, анын ичинде көптөгөн Vitamins, бар, Е жана көрүнүш жакшыртууга жардам B майындагы, тынчсыздана системасын түзүү жыйноо, зат өзгөртүүгө сиздин тырмактарды бекемдөөчү жана чачка дени сак жаркырап өмүр берет.
кызыл жаъгактар минералдык курамы кичи пейилдик менен мазмун күткөн калий , магний, йод, канал, кремний, темир, калий, магний, жана көптөгөн башкалар. ал. минералдар. Мөмө денеси үчүн, чынында эле, маанилүү болушу аминокислоталардын дене деле кыйын өздөштүрүү жана белок кошулмалар. Ошондуктан, дайыма алынуучу жаъгактан кичинекей бөлүктөрүн жеп, иммундук системаны бекемдеп, теринин карылыкты жай кан холестеролду тазалап, мээни, жүрөк жана кан тамырлары жакшырта алат.