Ал эч жазында чарчап бир аялдын денеси жолу болуп саналат. күчтөрдүн кескин төмөндөшү, бул учурда ар кандай терс физикалык көрүнүштөрү көп көрүнүш болуп саналат. кыш мезгилинде жашылча-жылдын диета тышкы көнүгүү, кыскартуу качуунун өзү да белгилүү болот - дене алсыз, ал эми кээ бир маанилүү заттардын жетишсиздиги бар.
аялдар үчүн Vitamins турган булак иче турган жакшы бир мыйзамдуу суроо бар? аты Vitamin аныкталат мурун, аларды кабыл алуу тартибин аныктоо зарыл.
Ошентип, оорунун алгачкы белгилери күтүп отура бербей, - бул жаз бир алдын ала электе эле, мүмкүн болсо, негизги витамин топторду propivaya. Алар илимпоздордун илимий макалалардын деп, бул жагдай болбосун, алдын алуу, ал кийинчерээк аны чечүү үчүн бир көйгөйдүн пайда болушуна жол бербөө үчүн бир топ кыйын, анткени, бир кыйла натыйжалуу ыкмасы болуп саналат.
Кандай майындагы жазгы ичкенге туура келет?
Эгер аян жана сөөктөрдүн бекемдигин үчүн жооптуу витамин А менен башталып, анда туура эмес. Бул сүт азыктары, балык, сабиз жана жумуртка табууга болот.
Бул зат нормалдашуусу маанилүү инструменти болуп саналат сагындым жана витамин А, кан сапатын жакшыртуу үчүн маанилүү. Бул тоок, балык, уй эти, соя жана ботко менен табууга болот.
ири өлчөмдө Citrus мөмө табууга болот-жылы кол тийбестик, витамин С эстен чыгарбоо керек, сактап калуу үчүн, жашыл-жемиш жана калычтуусу, тузу.
Орточо күчү жана маани берип, жүрөк-кан тамыр системасын сактоо үчүн витамин Е үчүн . жумуртка, өсүмдүк майлары жана сүт, анын бир топ.
Эгер тери ылайык болсо, суу балык жана сүт азыктары чыгышы байкалган витамин D, эстен чыгарбашыбыз керек.
ал ар бир адамдын өзгөчөлүктөрү толугу менен көз каранды болуп, майындагы мыкты жазында алынат кандай суроого жооп берүү кыйын. бир элементтин бир өнөкөт кыска жана башка - башка. статистикага ылайык, Жогоруда майындагы, дене-жылы жазында, көбүнчө тартыштыгы байкалган.
аялдардын жаз кандай майындагы мыкты кабыл алынат?
Жогоруда айтылгандай, калктын витамин жетишсиздигинин аял бөлүгүнө өзгөчө аялуу болуп саналат. аялдардын витамин жетишсиздигинин каралышы керек өзүнө мүнөздүү өзгөчөлүктөргө ээ.
Жогоруда А тышкары, B, C, D, ал жетишпейт жаз аялдардын учурда Андайда кальций , магний же темир (бир эле учурда кээде, бул үч элементтер). Бул өтө аз санда алынган диета бар экендигин белгилей кетүү маанилүү, ошондуктан, ал витамин комплексинде киргизүү жөндүү.
жакшы жана арзан жазында кандай майындагы?
Сиз витамин толуктоолор тууралуу олуттуу каражаттарды сарптоо үчүн келбесе, анда бул кырдаалга бир кыйла көнүп жолу бар.
Ар бир адам ар кандай табигый жаз абдан кымбат турат, ошондуктан бул тешиктердин алдын ала даяр болушу керек экенин билет. Бул тоңдургуч менен жашылча максималдуу суммасы токтоп калган болсо, эмне кылсак болот. Ошондой эле, топуктуу өтө көп камтылган, кургатылган жемиштерди, даярдоо, ошондой эле болот.
чай жана коюлтулган сүт, мөмө-жемиш жана суусундуктар тыгынына колдонууну ордуна жараша жазабызды алып болбо. Бир жагынан алганда бул алдап сезилет, бирок дененин башка тараптан сизге ото ыраазычылыгын билдирет.
аялдардын жекече өзгөчөлүктөрүн эске алуу зарыл, анткени кандай майындагы жакшы куюлуучу жазгы аялдар, бир топ татаал маселе бар. Ошондуктан, мыкты чечим топуктуу жана пайдалуу бир азыкты башкаруу негизги тобун тосуп турат.