Жумуртка - көптөгөн өлкөлөрдө адамдар үчүн тааныш продукт. Бул продукт катары калыштуу эмес пайдалуу заттарды көп камтыйт жана ал дайыма жеген адамдардын ден соолугуна жакшы таасир бар. Бирок, биз жумуртка ашыкча жана туура эмес пайдалангандыгы экенин эстен чыгарбаш керек, эч кандай пайда, ал эми зыян алып келет.
жумуртка пайдалануу
Chicken Жумуртка - денеге жонокой digestible белок, берген уникалдуу салмактуу продукт Vitamins жана минералдар. Дагы бир кызыктуу чындык жумуртка канча жакшы бышырып, сүзмө, баш-оту менен берилгендиктен, ал эми чийки түрүндө пайдалуу эмес, зыяндуу болот.
Жумуртка белок - баары абдан маанилүү амин кислоталары булагы. 100 продуктунун г (болжол менен 2 жумуртка болуп саналат), ошондой эле 98% га айлануу жатат 12,7 г белок, түшүп кетсе, эт жана сүт белок сапатын берген жок, кээ бир көрсөткүчтөр боюнча да, аларды мыкты.
Тоок жумуртка байытылган дене салмагын азык - А, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, K, PP, H жана D. көп пайдалуу кендердин - темир, магний, натрий, цинк, жез бар, кальций , Phosphorus, йод, селен, fluoride, калий, хром жана башкалар. Бул чыгарманын бир гана кемчилиги - жогорку майлуулугу (11,6 100 г).
Бул курамынын жардамы менен, жалпы эле бүт организмди алып жумуртка ырайым, булчуң массасынын кармоого салым тери, чач, тырмак жана ички органдарга сөөгүн, тиштерин, пайдалуу таасирин күчөтүү.
Зыянды жумуртка
Бул продуктунун сарысы менен майын жогорку мазмуну үчүн дагы эле диета деп айтууга болбойт. Бир жумуртка бир күндү сарысы көп эмес тамак сунуш кылынат - белок суммасы канча көп болушу мүмкүн.
коркунуч чийки жумуртка менен оор - бул майындагы, мисалы, тамак-аш жакшы сакталып, ошондой эле улам бактериялар жана аларда камтылган мүмкүн жугуштуу тамак-аш менен ууланып алып келиши мүмкүн болгондугуна карабастан. Өзгөчө жалпы резистенттүү. бул жумуртка дагы бышырылган түрдө жеген жакшы болуп жатат.
арыктоо үчүн Тоок жумуртка
тамак-аш менен жумуртка, ошол боло алат жана болууга тийиш, бирок ал негиздүү зарыл болот. Жөн эле аш болумдуу мененки жумуртка алууга жана карманууга туура диета натыйжалуу салмагын жоготуу.
Мындай диета диета менен байланыштуу бир мисал карап көрөлү:
- Breakfast: куурулган жумуртка / шекер кошпой кайнатылган жумуртка буу менен чай.
- Тыныгуу: шорпо табак, 1 отруби нан экини.
- Snack: ар кандай мөмө же йогурт, бир чыны.
- Кечки: тоок / Эт / Балык + жашылча гарнири бир бөлүгү.
жакшы тамактануу, сиз жумасына 1 килограммга чейин, бүктөп, кайра кайтып келбейт + арыктап калган. сен кошумча бир нерсе алууга жол бербе, сен натыйжасында бактылуу болот.