Сиз дайыма толкунданып жетиштүү уктап, ала жок болсо, чарчоо бир сезим менен эрте чач - Сиз көп пайда болду дегенди билдирет стресс . Бул орган жыртылбай үчүн иштеген эмес, бар убакыттын өтүшү менен андан арылуу үчүн маанилүү болуп саналат. Стресс менен күрөшүү үчүн көптөгөн ыкмалар бар, сен, албетте, сага чын жүрөктөн кайрылууга таба турган, алардын арасында жок.
Стресс менен күрөшүү ыкмалары
Психолог үзгүлтүксүз негизде колдонулушу мүмкүн стресс менен күрөшүүгө жолдорун сунуш кылат, бул алардын натыйжалуулугу калп регулярдуу эмес.
- тыныгуу. Жумуш силердин ГЭСине абдан болсо, Тел ар дем алыш өчүрүү адатка аласыз.
- Vitamins ичкиле. дарыканада комплекси жылына эки жолу - бул көп учурда стресске дуушар боло тургандар үчүн милдеттүү эреже болуп саналат.
- маанайын көтөрүү тамактарды алып. Бул Стресс менен күрөшүүдө бир өзгөчө, ал эми мыкты ыкма болуп саналат. Кээ бир азык-түлүк өндүрүшүн өнүктүрүүгө заттарды камтыган серотонин менен , бир гормондун же кубаныч. Алардын тизмеси төмөнкүлөрдү өзүнө камтыйт: кара шоколад, банан, жаъгак, лед жемиштерди.
- Aromatherapy. Бул стресс менен айрым бир ыкмасы - калмайынча, үчүнчүсү - - бир жасмин майы, башка жардам берет, кипарис. Сиздин жолду табуу жана жыты чырак Жатар алдында ар бир түнү колдонушат.
- Көмүскө маек. Стресс менен күрөшүүдө бул ыкмасы дээрлик бардык адамдарга жеткиликтүү болот, жана үй-бүлө тегерегинде эмес, болсо да, силер дайыма Иранда проблемаларды талкуулоо же Интернеттен ал тууралуу жаза алат. Бул, жанын жасоону оору арылуу керек, ички эркин сезет.
- активдүү бол. бир жумада клубунун 2-3 жолу барып келгендер, андан бетер спорт четке каккандар да баса белгиледи. Ал табияттан иш психикалык чарчоо болуп бошотот.
кыйла натыйжалуу ыкмасы стресс менен күрөшүүгө экенин унутпашыбыз керек - бул курулай тынчсыздана юмор менен жашоого болгон көз менен эмес, адат болуп саналат. маселе, ал тууралуу эми, 5 жыл ичинде сага тоскоолдук жок болсо да, жашай албайт.