Тектеш - кандайдыр бир жол менен ар кандай, бирок, кээ бир адамдар үчүн, бул мамлекет бир адам бул каршы келбесе, адат, жана күн сайын дагы да көбүрөөк көз каранды болуп калат мамлекет. Чыгармачыл адамдар Андайлар жана былыктык көбүрөөк дуушар болот.
Тектеш - бул эмне?
тоноолор деген эмне - "тоноолор" англис тилинде окуянын аныктамасы түзмө-түз "создуктурулуп" дегенди билдирет, "токтотуу", - шашылыш жана маанилүү маселелерди кийинкиге адамдын көрүнүш. Тектеш көп учурда адамдын жашоосун татаалдатат дайыма стресс, тынчсыздануу түрүндө психологиялык көйгөйлөрдү жаратат, өнөкөт болуп калат.
психология Тектеш
Сезгендер тоноолор күндөлүк тартипте маанилүү сөздөрүн кабыл алышы үчүн, эске анча маанилүү эмес иштерди четке түрткү болот. Чындыгында, көп учурда башка жол жок, психолог, азыркы коомдо абдан чоң көйгөй катары көрөбүз. Ал иллюзияны түзүү адам болсо, ал маанилүү ишти аткарууга "ачык-айкын" өзү орун бар абдан кичинекей нерсени башынан бери өзгөртө турган, бирок, кандайдыр бир кичинекей нерсени бир геометриялык агат менен ыктай баштайт, жана маанилүү багыт - кеч "Ичип-жейли, анткени ".
создуктуруп белгилери
тоноолор синдрому боюнча аныктоо мүмкүн эмес, бул үчүн бир күн көрүү үчүн керек. Кыстап белгилери:
- убакыт белгисиз мөөнөткө жылдырылды пландаштырылган иш;
- мөөнөттөр дайыма бузат;
- маселе болгон эмес, эмне үчүн чечим кабыл алынган эмес, анткени ар дайым шылтоолор бар;
- убакыттын өтүшү менен татаалданып, айып, ачуулануу жана башкалар тарабынан өндүрүлгөн кыжырдантышы сезимдер;
- создуктуруп бир проблема бар экенин ишке ашыруу;
- Бул топтолушу unbegun же бүтпөгөн иш дайыма стресс болот;
- Төмөн энергетикалык деңгээл.
создуктуруп себептери
Бул көрүнүштүн себептери аныкталган эмес болсо, күрөшүү тоноолор, ийгиликтүү болушу мүмкүн эмес, алар төмөнкүлөр болушу мүмкүн:
- төмөн түрткү, же анын таптакыр жоктугу;
- коркуу аткарбагандыгы;
- көптү;
- Эгер чакыруу баш, баш, ал тургай, душмандык жүзөгө ашырууну каалаган нерсе же тапшырмалар;
- өз убагында которулуп, жөндөмсүздүгү;
- тандоо жана чечүү үчүн эркин чыгармачыл мамиленин жоктугу;
- колу басымы менен;
- так мөөнөтү;
- келбегени жоопкерчиликти алууга;
- жөндөмсүздүгү алардын убакытты пландоо.
создуктуруп түрлөрү
создуктурууну жол бербөө үчүн кандай - биринчи кадам бул кубулушту жашыруун болуп саналат. Чет өлкөлүк эксперттер, коомдук психологдор: H. Milgram Mourer Д. Д. Batory өз изилдөөлөрүндө, создуктуруп 5 аныкталды:
- Тиричилик (күн сайын) - убакыт башкаруу жөндөмсүздүгү, маанилүү стратегия катары калтыруу.
- чечимдерди кабыл алууда Тектеш так мезгил аныкталган бир чечим кабыл алуу кыйын болсо, бул да аз, бир аз чечим тиешелүү.
- Мажбур болгон тоноолор - кечиктирилген өнөкөт көрүнүш, ар кандай иш-аракеттерге карата кийинкиге калтыруу.
- Neurotic тоноолор - белгилүү бир жашоо баскычтарында жана жашы маанилүү маселелер боюнча чечим кабыл алууда кечигип, ал коркуп менен байланыштуу болушу мүмкүн.
- Академиялык тоноолор - эл изилдөө, окутуу полигондору, студенттерди, кийинкиге калтырууга көрүнгөн мугалимдер, долбоорду иштеп чыгуу, билим берүү, практикалык милдеттерди ишке ашыруу мөөнөтүн кийинкиге калтыруу үчүн мүнөздүү.
Жалкоолук жана тоноолор
былыктык жана жалкоолук сыяктуу көрүнүштөр бирдей эмес. Жалкоолукка иштөөгө каалоосунун сенек бар жана жок болуп калышы мүмкүн болсо, анда тоноолор кийинки күн үчүн иштерди кечиктирүү адатка билдирди. баштапкы түрткү бекем болсун, ал киши ишин түшүп отурат, бирок, кичинекей нерселерге азгырылып үчүн кандайдыр бир аны, бир терезени жууп, тамагын бышырып зарыл деп эскерет болуп башталат жана кар тогологу сыяктуу бурууга муктаж көптөгөн башка нерселерди уюштуруп, азыр алар жасалган, жумушка ала албайт бирок эч кандай күчү жана ресурстары бар.
создуктурууну кантип жоюу, деп көз боемочулук болгон жалкоолук? Эмгек ишмердиги жараша болушу керек, ал эс жана эс алуу үчүн белгиленген тыныгуу бөлүп үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Кээде тоноолор - аны иш түгөнүп, чарчап келгенде мөөнөт үчүн керектүү белги берүү үчүн дененин жолу болуп саналат. Чыгарууда создуктуруп, жалкоо айырмаланып, көп нерселерди жасаган, алардын негизги көйгөйлөрү ", капаска чычкандай болуп кетишине": убакыт жана белгиленген артыкчылыктарды Расписание жөндөмсүз.
Этеби тоноолор
Тектеш маселе кээде синдрому менен жатып алат да өзүнөн көптү талап боюнча , бир адам "Cool!", Анткени кынтык баары, туура эмес бир нерсе кылып, бир коркунуч бар, керек, Ошентип, кемчиликтерди жана кемчиликтерин чейин көрсөтүүгө караганда, баары аны аткарууга жакшыраак болмок эмес байланыштуу болгон Мен такыр уялышпайт, бар. Этеби тоноолор көп нерсени чогуу токулган. Кынтык сын абдан сезгич, бул жумуш жана төмөнкү өндүрүмдүүлүгүнүн негизги көйгөй болуп саналат, ошондуктан негизги белги "мамиле" керек болуп турат, - көптү.
Андайлар үчүн алгачкы жардам:
- алардын жашоосу үчүн жоопкерчилик алууга;
- башка адамдардын пикирин көз каранды токтотот;
- Силер болсо аны сындап калат деп коркпой эле жаккан иштерди баштоо;
- эч кандай билими жок болсо, ал ", өндүрүштүн көлөмүн жана өндүрүмдүүлүктү боюнча тажрыйбасы да" иш баштоо үчүн кандай ", жөн гана башташ керек";
- ар бир майда башталган экенин унутпа.
Тектеш - кантип арылуу керек?
Fans "эртең" сөзсүз ар кандай жагымсыз кесепеттерин түрүндө дуушар болот ишти кийинкиге калтыруу, бирок бул бардык ресурсу катары убакыт баалайбыз, адамдын жашоосун өзгөртө турган бир гана создуктуруп insidiousness кичинекей жараша эл билет жана даяр эмес. былыктык менен күрөшүүгө кантип - психологдордун сунуштар:
- алардын планын үйрөнүшөт;
- атканда, жогорку топтолушу эмне аракет артыкчылыктуу нерселер;
- эс алуу же бир аз жүзөгө ашыруу үчүн аз тыныгуу жасап үйдөгү ортосунда;
- кичинекей ийгилик жана жеңиш күндөлүк жазып;
- тапшырманы аткаргандан кийин көмөк жолдоо.
Күрөшүү создуктурууну - көнүгүүлөрдү
Ошентип, маселе деп таанылган, ушул этапта өзгөрүшүнө механизмин баштайт колдонулган ыкмалары, колдонуу баштоо маанилүү жана жашоо жана күндөлүк милдеттерди уюштуруу үчүн белгилүү бир убакыт берилиши керек экенин түшүнүү зарыл. Кандай болгон тоноолор, ишке ашыруу менен күрөшүү:
- келечек Letters. Ал шыктандыруу бир сылык түрүндө, мисалы, кабарларды камтыган, өзүм кат жазып, "китебинин 10-беттерин жазып, англис тилин үйрөнүү сиз / прогресске түрткү алдым деп ишенем." кат "жөнөткөн жүрө." колдонуп, жөнөтүп жатканда Бул жөнөкөй ыкмасы жолдо түрткү берет.
- "Пил жегиле". көйгөй татаал жана реалдуу болуп саналат, бирок сиз бүт пил "жутуп", аракет кылсак болот, ошондуктан, майда үзүндүлөрү баш тартууну, ошондой эле алып келбейт туура жараяны болот туят . зарыл болсо, жараян ар бир баскычында жана жалпылоо, максатка же объективдүү түзөтүү үчүн мөөнөттөрдү дайындоо, бөлүгү баскычтарында турган маселе болуп саналат.
- "Эмне үчүн мен? Керек". жагдай болушу керек, жаным бул түшүнөт жана сокур сезим акыл каршы жана азыр кылып баштоо үчүн каалаган негизги себебин жок кылат жана дайындоо ар кандай түрүн: "Бул керек!", "Сен керек!" деп уккан жок. Мындай учурда эмне кылуу керек? Аларга суроо: "Эмне үчүн мен бул эмне кылышыбыз керек?" Ал өтө чынчыл жооп. Эгер жооп түрткү эске тапсам, анда: акча, атак-таануу, урмат-сый - анын бирөө мажбур болот, себеби, алар, бул максатка умтулуу баш жакшы эмес, анда топтоо жана кыла баштоого жардам берет, ал эми кадыресе көрүнүш катары кабыл алынат.
Тектеш - дарылоо
Тектеш ооруп же адам өзгөчө көрүнүш, анын каалаган катары эске алат болуш мамлекет? Тектеш чыныгы мааниде оору эмес, жашыруун мааниде, создуктуруп үчүн шыпаа, иш-аракеттери бул сериясы, жаңы адаттардан жана натыйжаларын түзүү. Кээде, тесттеги кыйыр өнөкөт чарчоонун синдрому, мында бул шарттарды айырмалоо адис кайрылууга пайдалуу, ал тургай, күнүмдүк күнүмдүк иш-аракеттерди, коркунучтан үчүн эч кандай күч жок болсо көрсөтүп берет.
Тектеш - китеп
Алардын жумуш күнү бардык убакыт жана бардык маанилүү долбоорлор учурда, сиз жетиштүү тажрыйбасы бар жана жашоосун тартипке каалоо жок болсо, анда бул P. Ludwig европалык аял жеке өнүктүрүү машыктыруучу менен "создуктурууну Beat" кызыткан Bestseller жардам берет аяктады бар үчүн уюштурулган болот, ага тоноолор "оору" түбөлүк былыктык жана жашоо арылуу үчүн уникалдуу ыкмасын камтыйт сабап кантип брондоо. иликтенип, үлгүсү менен P. Ludwig "коркунучтуу" көрүнүш жана аны чечүү үчүн натыйжалуу чараларды иштеп чыгуу.
китепти окуп жана төмөнкү маанилүү өзгөрүүлөрдүн тартибин сактоосуз кийин:
- чыгармачылык мүмкүнчүлүктөрүн ачып берет;
- Күнү катары натыйжалуу жана толук жашаган;
- кайра жашоонун кубанычын жана өзүн-өзү сыйлоо;
- баары убакыттын өтүшү менен ишке ашырылат.