Көпчүлүк аялдар 5 ашыкча салмагы 20 кг үчүн кош бойлуулук учурунда ээ. Албетте, ар бир абалда алуу үчүн мүмкүн болушунча тез эле келет. ачылыш аземи болду, төрөттөн кийинки жол аялдар Спорт кыйындыгы жок эле. Башка учурларда, дарыгерлер оор алыс турган убак сунуш кылат.
төрөлгөндөн кийин, Sport: качан башталат?
кош бойлуулук жана төрөттөн кийин калыбына келтирүү мезгили ар башкача жүрөт. Сен балдар жана үй жумуштарына майрамдоого тышкары же кошумча жүгү жөндөмдүү болот. дене толугу менен жеткен эмес болсо, анда физикалык иш-эси даяр эмес тышкары, төрөттөн кийин машыгуу ары денеге зыян болот. Кээ бир учурларда, бул начарлашына алып келет , төрөттөн кийинки депрессия .
Сиз бир аз сынап жумшап сиздин мүмкүнчүлүктөрдү өзүн-өзү баа берет. , Жерге жата сиздин тизе бүгөм жана кабар алышып эле орган Биро көтөрүп чыгууга аракеттенишет. Бул толугу менен көнүгүүнү аткаруу үчүн зарыл болгон эмес, - анын ашказаны аркылуу колун иштеп, бир аз кыймылдап жатканда: лизгинку ортосунда 3 сантиметрден аз бир аралыкта болсо, алардын изилдөө башташы мүмкүн. Болбосо, макулдашуу чейин физикалык иш-аракет.
Төрөттөн кийин кандай спорттук иш жүзүндө болушу мүмкүн?
Эксперттер туулгандыгы эртең менен машыгууларды жүргүзгөн кийинки алгачкы күндөрү менен жол берилет. кыйла татаал көнүгүүлөр гинекологу уруксаты менен гана улантабыз жана сиз көп күч-аракет жок спорт менен ойной алат деп ойлонуп сезилсе болот.
Бул сиз муну төрөгөндөн кийин, ошондой эле кантип кылабы башташы мүмкүн жерде гана эмес, түшүнүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Ал ар дайым көнүгүүлөрдү жүзөгө ашырууга акырындык менен жүк жогорулатуу зарыл. 1-2 жумадан кийин биринчи жолу, 5-10 көнүгүүлөрдүн жетиштүү болот денеси толугу менен өсүп жатат деген ойдо калат. жарык көнүгүүлөр менен баштоо: отуруп, ийилүүгө жерге басып,.
бир нече сунуштар
мезгилинде эмизүү спорт үчүн тери жана туш-тушка белгилердин пайда жайган алдын алуу мүмкүн болгон колдоо эмчеги, сатып алуу керек. көнүгүү болгондо, кандайдыр бир күтүлбөгөн кыймыл үчүн сак болушу, жана өтө оор. Өзгөчө көңүл орган бул бөлүгү күч керек эле, лизгинку буруу керек. Ал эми жыйынтык бир гана үзгүлтүксүз окутуу жана туура диетаны сактоо менен жетишүүгө мүмкүн экенин унутпа.