Балким, ар бир башка аял, эс алуу каалоосу кийин ашыкча салмак алып салуу. Статистикалык маалыматтарга ылайык, орто эсеп менен, биз эки жылдан беш килограмм үчүн эс алуу эки жумага тартышат. Албетте, ар бир адам эс алып, стресс жана ашыкча келген ачууга бир жүтөө үчүн мол тамак каалайт табигый нерсе. Бардык жакшы нерсе, бирок ал эки жумадай өткөндөн кийин таразага туруп, биз бул таразага сандардын жаңы шок аласыз!
өргүүсүнөн кийин электр менен жабдуу кандай болушу керек?
жегенден кийин катуу диета Жок, бири-бирине өтө эле көп кездешет зарылдыгы "отурган", жана майрам тойлордо кийин эмне менен жоготуп кантип салмагын , тажрыйбалуу азыктык үйрөтөт. Алар орозо, жана дене машыгуу менен туура диета биригип, анан килограмм "майрамы" боюнча үстүнөн боло турган эмес, сунушталат. өргүүсүнөн кийин денени түшүрүүдө, бул, албетте, көптөгөн зыяндуу жана абдан жогорку калориялуу тамак-аш тойлордо учурунда болгондуктан, өтө зарыл болуп саналат.
Бул жерде эс алуудан кийин сунушунун негизги эрежелер бар:
- азык-түлүк эмес майрам дени сак болушу керек кийин, май татымал тууралуу унутпашыбыз керек, майонез, кумшекер, тамак-аш азыктары, туздалган, ышталган;
- натыйжалуу дененин муктаждыгынан таза суу менен тазалайт, ал күнүнө эки литр көлөмдө, ал камсыз кылуу;
- , Мол жемиштерди жана чийки жашылча-жемиштерди жеп, көбүрөөк сүт ичимдиктерин ичишет. Бул нөл май жана жаратылыш чынысына менен айранды колдонуу үчүн көбүрөөк мааниге ээ;
- Бардык үлүшү өтө эле жупуну болушу керек, ал беш же алты жолу уруш компютер керек;
- тамак-аш алып таттуу да жок болушу керек, ал эми таттуу сенсиз жашай албайм мүмкүн эмес болсо, бал, marshmallows,, джем, кургатылган жемиш же кургак жемиштерди жеп.
Кантип "шок терапиясы" менен өргүүсүнөн кийин салмагын жоготуп?
Эгерде жай, кичи пейилдик менен салмагын жоготуп сага жакпагандыктан эмес, Батыш тамактануу сунуш кылынат ыкмасын колдоно аласыз. Алар жумасына үч болушунча көп килограмм алып салуу үчүн колдонулат, жана өтө эле көп кыйынчылык жана азап жок болот "шок" тамак, алып келгиле. Бул ыкма бир гана шарты болуп төмөнкүлөр саналат: Сиз дароо өргүүсүнөн кийин бир диета "Отургула!" деген керек! сен сагындым көп убакыт, бир топ оор, аны тымызын көйгөй аймактарында "чечүү" убакыт бар, анткени ашыкча май жок кылууга болот.
"Шок" диета ашказан, жүрөк, эндокрин системасы, бөйрөк кан тамырлары менен көйгөйлөргө ээ болгон адамдар үчүн ылайыктуу эмес. Ал гана өтө дени сак адамдарды колдонсо болот. Бул система, алардын сабаттуулук башка ыкмалар менен айырмаланат - ал белине ичке болот, дене - дени сак.
Жуманын ар бир күн үчүн даяр Менюларды төмөнкүчө чагылдырууга болот:
- Шейшемби: түштө, түштөн кийин чай жана кечинде макарон, 80 г жумуртка боюнча алма үчүн түшкү тамак, аз-майы йогурт куурулган эрте, ачыткысыз нан, бышырылган балык 180 гр, 150 гр көк буурчак мюсли бир жуп плюс үч кашык таза н.
- Бейшемби: эрте менен нан, Карл ширесин, калама, кечинде алмурут бутерброд, салат менен капуста, түштөн кийин нан жана сырдан бир үзүм менен чөптөр жана помидор, йогурт, түшкү жана салат бир менен макарон 80 г үчүн.
- Курчап турган чөйрөнү: айран, эрте менен кара нан, эки Kiwi бир шум боюнча, түштөнүүгө жашылча менен балык 200 г, түштөнүүгө жемиш жана сүт коктейли, күрүч 70 гр, кечинде жашылча-100 гр.
- Шейшемби: катырак, эрте менен алма жана чөп чай, бир шум үчүн айран, 100 г икра 200 бышырып сабиз г жана түшкү буурчак, андан кийин - алма, жана кечинде - 50-жемиш, быштак менен макарон, ж.
- Жума: алмуруттан боюнча гречка мененки, бутерброд менен бир стакан сүт, түшкү түштөн кийин, йогурт, нан бир үзүм менен салат жана жумуртка 150 гр,
Кечки тамак - күрүч 50 гр, бышырылган кальмар, майдаланган сабиз 150 г, 40 сыр ж. - Ишемби: сабиз шорпо, syrovotki чөйчөк, кечинде эткендей, күндүз тоок жана помидор, күрүч козу карын менен (50 гр) эрте менен, сүт жана жемиш Ананас-жылы кургак печенье.
- Жекшемби: эртең менен - чөп чай жана апельсин, кийин май жок быштак, жашылча шорпо күнү, күрүч жана кечинде бир бышырылган жумуртка.
Азыр болсо, сиз, "шок" диета менен өргүүсүнөн кийин салмагын жоготуп, кантип билебиз. Бул натыйжалуулугун гана эмес, кызыктуу, ошол эле туура тамактануу негиздерин түптөө жардам берет деген ниеттебиз.