New Year эс алуу дайыма эле, тилекке каршы, көрсөткүч боюнча олуттуу терс таасир бериши жогорку калориялуу тамак-аштарды, ичимдиктерди даярдоо, көп өлчөмдө колдонуу менен коштолот. Ошондуктан, жаны жылдык майрам-жылдын акырына карата өргүүсүнөн кийин салмагын жоготуп кантип тууралуу ойлонуу керек.
майрам кантип кийин арыктап?
New Year майрамдагандан кийин салмагын жоготуп олуттуу ката бир нече күндүн ичинде эле салмак жоготуу кумарлары менен кошо жок болот. Майрамдык тоюу ички органдардын иштебейт жана зат начарлашына алып келет. Ошондуктан, орозо кармап же бул учурда колдонулган тамактануу, андан ары салмак менен начарлап ден соолугуна алып келиши мүмкүн. өргүүсүнөн кийин салмагын жоготуп, кантип Тамактануу, менюну өзгөртүүнү сунуш:
- нан бышыруу жана майлуу тамак-аш азыктарынын керектөөнүн азаят. Алар белок жогорку тамактарды алмаштыруу керек.
- Бул зат тездетүү үчүн таза суу көп ичкиле майрамдык ырахатым бир денени тазалап, салмагын жоготуп режимин баштоо зарыл. Ошондой эле, биз суу тууралуу сөз болуп жатат. Бул ширесин же чай алмаштыра албайсыз.
- диета сөзсүз жемиштерди жетиштүү өлчөмү, айрыкча, лед жемиштер болушу керек. Алар карынын тазалоо жана дене май өрттөлүшү керек жардам берет. Бул жагынан алганда, лед жемиш арасында лидери грейпфрут болуп саналат.
- Welcome сүт азыктары май бир аз пайыз менен.
- суусундуктарды жашыл чай, Алекс ичимдик уруксат берилген.
бир жума бою кандай жылдын кийин салмагын жоготуп?
Эгер кыска убакыттын ичинде арыктап келсе, негизги басым ашыруу жайгаштырылууга тийиш. Бул оптималдуу жүктү тандап алат жана сага жакшылык бербей калат машыктыруучу менен жүргүзүү жакшы болот. Класстар орган силер алгандан башка көп калория сарптайт да жетишерлик күчтүү болушу керек.
өргүүсүнөн кийин салмагын жоготуп, үйдө жыйналыш жардам берет. -Жылы татаал эртең менен көнүгүүлөрдүн бул көнүгүүлөрдү киргизүү сунуш кылынат:
- отуруп (20 жолу);
- түртүп чыкмалар (5-10);
- ар тараптуу шык (10 жолу);
- бир мүнөткө Боо.
Бардык көнүгүүлөр бир нече ашуулар менен жүргүзүлүшү керек. Бардык убакыт сабактар 20 мүнөттөн ашпоого тийиш.
күнүндө, көп кыймылдап, таза абада жүрүүгө тийиш. жылуу кийим-жылы кышында жүргүлө дене үчүн жакшы машыгуу болуп саналат.
ошол эле учурда Diet кескин өзгөртүлүшү мүмкүн эмес. Кубаттуулугу жана тамак-аш азыктарынын көлөмү бара-бара азаят керек. Негизги азык-жүк мененки жана түшкү түшөт керек. күнү эки саат гана мөмө жана жашылча-мүнөз жана сүт азыктарын аз сандагы уруксат кийин.