Өрүктөн менен Кызылча салаты - даамдуу жана ден соолукка Recipes жөнөкөй витамин закускаларды

өрүктөн менен Кызылча салаты тамак-аш жана ден соолугу тамактар ​​арасында урмат өзгөчө орунду ээлейт. өсүмдүк тамак-жактоочуларынын үчүн, ар кандай жыпар жыттуу заттарды, эт жана быштак кошуп, көп Recipes бар. мамиле түзүүдө элестетип жана чыгармачылык көрсөтүүгө - Алар өз меню бай жана ар түрдүү, башкы нерсе үчүн абдан жеңил болуп саналат.

Кантип өрүктөн менен кызылча салат тамак?

биринчи улам топуктуу жана ашказан пайдалуу таасири зор суммага, дары болуп эсептелет боюнча өрүктөн менен Кызылча салаты, көп жыл мурун ойлоп тапкан. Түшүм - кургатылган түрүндө айтпаса да, абдан таттуу жана ширелүү жемиш тандашат. продукт темир, каолин, була, канал көп камтыйт. магний, йод, калий, betaine, топуктуу жана Р. бай кызылча Ошентип, кандай салат витамин бомба деп атаса болот. Эгер жөнөкөй эрежелерди болсо, кара өрүктөн менен Кызылча салаты, даамдуу болот.

1. Жашылча-тамак алдында, анда ал бардык Vitamins сактап калат таттуу болот тазалашат.
2. Кызылча гана кайнак эмес, муздак суу менен капарга албай эле коюу керек.
3. жабык капкагы менен бышырып, туз сунушталбайт.
4. өсүмдүк жаркыраган түсү сакталып үчүн, ачуу ичимдик кайнатып сууга кошуу үчүн.
5. Bake кызылча, жок эле дегенде, бир саат, тазалоо керек.
6. Түшүм тактар ​​жок, жумшак учуп зарыл.

Абадда жана кургатылган кара өрүк менен Кызылча салаты

таанымал параметр, кургатылган кара өрүк жана пиар менен кызылча салат. тез жана оной, аны даярдоо, көпчүлүк учурда ал кызылча тамак үчүн убакыт талап кылынат. Ал, жок эле дегенде, бир сааттай убакыт талап кылынат, андыктан тажрыйбалуу ашпозчулар башка жолду сунуш муздак суу менен жашылча куюп, жарага алып, 20 мүнөт бышырышат. муздак суу бир учак астында суу соолуп Кызылча кайнап. ал толугу менен салкын жана жумшак чейин.

заттар:

• кызылча - 600 г;
• түшүм - 150 г;
• жемиштер - 100 г;
• майонез - 5-ст. идиш;
• Сарымсак - 1 бөлдүк.

даярдоо

1. өрүк с = рт = п, кесип.
2. жаъгак тарт.
3. Grate кызылча.
4. Бардык ингредиенттерди аралаштырып, даярдагыла.

өрүктөн менен чийки кызылчасын Салат

Тамактануу адистери тамак-соолук жана сулуулук деп жаңы сабиз менен салат , кызылча жана кургатылган кара өрүк. сабиз көп майындагы жана минералдар, аян үчүн абдан пайдалуу болуп саналат. Калий кан тамырларын бекемдөөгө жардам берет, Phosphorus - тиштерин, fluoride калкан безинин жакшы жана Селен иммундук системасын бекемдейт. Ал эми майрам жарык болуп, дасторкон кооз болот.

заттар:

• кызылча - 1 даана;
• Сабиз - 1 даана;
• жемиштер - 100 г

даярдоо

1. Сабиз жана кызылча таза, Grate.
2. Түшүм тарткан, жаъгак өчүргүлө.
3. өсүмдүк майы менен майонез кошулган жок өрүктөн менен кызылчасын салат даярдоо.

кургатылган кара өрүк жана сарымсак кошулган Кызылча салаты

кайнатылган кызылчасын жана кургатылган Салат көп сарымсак кирет, ал өзгөчө жыты сала берет. Бир дагы иле уникалдуу курамга ээ: организм үчүн пайдалуу 400 bioactive заттарды: магний, кальций, натрий, йод, күкүрт жана лимон кислотасы жүрөккө пайдалуу.

заттар:

• кызылча - 2 даана;.
• Сарымсак - 3-4 тиштери;
• түшүм - 10 даана.
• майонез - 100 г

даярдоо

1. кызылча кайнат.
2. Prune 3 саатка муздак суу коюъуз.
3. Fruits кесип, торун жашылчалар.
4. Бардык микс, майонез менен сезон.

кызылчасын жана кургатылган кара өрүк менен Royal салат

Эт жана башка жашылча менен, аны эритиш, анда алынган өрүктөн менен Delicious кызылча салат. Ошондой эле азык-бай топтому жана өтө жаркыраган карап үчүн падыша деп аталат. Жашылча-эки казандын мешке же ашпозчуга бышырылган болот, ал азык максимум сактоого жардам берет. анар баштапкы даам канга пайдалуу берет.

заттар:

• Уйдун эти - 200 г;
• сабиз - 2 даана;.
• Сарымсак - 2 тиштери;
• картошка - 2 даана;.
• жашыл чамгыр - 1 даана.
• кызылча - 2 даана;.
• Пияз - 1 даана.
• Гранат - 0.5 Түйүлдүк;
• түшүм - 10 даана.
• өнүп - 300 г;
• Майонез - 50 г;
• Зайтун майы - 50 г;
• жемиштер - 150 г

даярдоо

1. Бышырылган кызылча жана таза, чамгыр, торун.
2. жыпар жыттуу май менен майлап Эт кыскартуу жана кууруу.
3. өрүк кыйып.
4. күрөң чейин картошка жана Fry кесип.
5. Пияз жана капуста кулатабыз, аралашма, ширеси чейин жууруп.
6. Майдаланган сарымсак майонез менен аралаштырып алып, аралашма пантүркизм ысык зайтун майы 2 мүнөт кармап турду.
7. жашылча жана эт катмарларын кой.
8. Sprinkle тагылсын.
9. кызылчасын жана кургатылган кара өрүк менен Мындай салат рецепт өзүнчө соустун азыктандыруу билдирет.

кургатылган кара өрүк жана сыр менен Кызылча салаты

майрамдык дасторкон үчүн Godsend кызылчасын жана кургатылган кара өрүк менен салат катмардуу болот. Ошондой эле баштапкы даам берет жана башка жашылча-жемиштерди жана быштак жаъгактар ​​менен кирет. Түшүм, аны алдын-ала нымдап койсо, кургатылганын да алмаштыра алат. Тескерисинче, майонез, айрымдар ашпозчулар каймакты же айран куюп, туз, ал тургай, кант алмаштырылсын.

заттар:

• кызылча - 1 даана.
• Сабиз - 1 даана.
• түшүм - 200 г;
• Жумуртка - 4 даана.
• сыр катуу - 150 г;
• жемиштер - 0,5 чөйчөкчө;
• майонез - 100 г

даярдоо

1. чогуу сыр жана жумуртка менен, кызылча жана сабиз арчындап кайнат.
2. Nuts жана түшүм тарт.
3. майонез peremazyvaya катмарларды жери: кызылча, түшүм, сабиз, жумуртка, быштак, жаъгактар.
4. өрүктөн жасалган салат кызылчасы 3 саат муздаткыч талап.

уй эти, кургатылган кара өрүк жана кызылча менен Салат

эт тамактары сүйүүчүлөрүнүн жагымдуу сюрприз эт, кызылча жана кургатылган кара өрүк бир салат болуп калат. Бул жакшы тоок үчүн аз табак, абдан пайдалуу жана балдар. кызылчасын натыйжасында, эт жакшы комплексинин баш-оту менен өтө жылуу жана даамдуу айланат. кишилер үчүн Recipe уйдун камтыйт.

заттар:

• Эт - 300 г;
• Жумуртка - 3 даана.
• каймак сыр - 2 даана;.
• түшүм - 150 г;
• кызылча - 1 даана.
• жемиштер - 100 г;
• Сарымсак - 2-3 кесилет.

даярдоо

1. Бышырылган кызылча, жумуртка жана сыр торун.
2. Эт кесип, сарымсак менен чачат.
3. катмарлары чыгып жатып: уй эти, кызылча, жумуртка, түшүм, сыр.
4. жаъгактар ​​үшүп, 2 саат чач.

кызылчасын жана кургатылган кара өрүк менен Салат "Мырзайым", - рецепт

Тапкычтык ашпозчулар дагы бир ойлоп тапкан салат "Мырзайым" кызылчасын жана кургатылган кара өрүк менен. Бул үнгө жана таттуу, доого, назиктик, аралашкан, кечки романтикалык үчүн кемчиликсиз бир мамиле болуп эсептелет. Бул учурда ал кургатылган жемиштер, анын ордуна, сарымсак келген тамак-аш салуу үчүн жакшы да. Сабиз кайгы жок, бир гана таза жана жагымдуу болушу керек.

заттар:

• кызылча - 2 даана;.
• Сабиз - 1 даана.
• сыр - 100 г;
• түшүм - 5 даана;.
• Сарымсак - 2 тиштери;
• жемиштер - 150 г;
• майонез - 100 г

даярдоо

1. өзүнчө чөйчөккө, темир торлуу сабиз, майонез аралаштырып.
2. Бышырылган кызылча, аарчуучу кыйналган жаъгактан жана майдаланган кара өрүктөн менен аралаштырып.
3. Кошуу кыйналган сарымсак жана жемиш кургатылган семирет.
4. сыр жана торчо сарымсак жана майонез менен аралаштырып.
5. сабиз, сыр, кызылчанын катмарларды кой.
6. түшүм жумшак майдаланган сыр менен кызылча салат менен Гарнирлер.

түшүм, кызылчасын жана тоок салаты

балдар дасторконунан үчүн пайдалуу болот тоок менен салат рецепт , кургатылган кара өрүк жана кызылчанын. Бул эт амино-кислота, дээрлик эч кычкылын жана холестерин көп. Бул серотонин жана орнитин айландырылат көбүрөөк triptofon камтыйт, - булчуң өсүшүнө бир Activator. А, метионин психикалык жана физикалык иш жогорулатат.

заттар:

• сабиз - 2 даана;.
• кызылча - 4 даана.
• түшүм - 100 г;
• жемиштер - 150 г;
• сыр - 150 г;
• Сарымсак - 3-4 тиштери;
• майонез - 200 г

даярдоо

1. Адегенде сабиз жана кызылча, торун.
2. Илгичтери менен кесип алып, жыпар жыттуу май менен куурулган, салкын.
3. Nuts, сарымсак, өчүргүлө.
4. Түшүм 15 мүнөттөн коюъуз, кесип.
5. сыр торун.
6. катмарлары чыгып жатып: кызылча, эт, жаъгактар, майонез, сабиз, сыр, майонез, кургатылган кара өрүк, майонез, кызылча сарымсак майонез менен жарымы.
7. эт жана кургатылган кара өрүк менен Мындай кызылча салат талап керек.

кызылча, кургатылган өрүк, түшүм, жаъгактар ​​менен Салат

Мыкты алууга витамин салат кызылча, кургатылган кара өрүк, өрүк менен. кургатылган жемиштер алынган айдан кийинки экинчи жылы майындагы өтө бай А жана С, Riboflavin, аскорбин кислотасы, амино-кислоталардын жана микроэлементтер. Сиз жаңы сабиз жана алманы кошсо болот, чачсын: майонез, каймак, же зайтун майы.

заттар:

• кызылча - 1 даана.
• түшүм - 100 г;
• өрүк - 100 г;
• майонез 150г

даярдоо

1. Кук кызылчасы торун.
2. чыйратылган кулатабыз Кургатылган.
3. кыйылган жемиштер.
4. салкын кийинип менен өнүмдөрдү Mix.

кызылчасын жана кургатылган кара өрүк, алма менен Салат "шок"

кургатылган кара өрүк жана алма менен кызылча салат - спортчу жана башка кызыкдар адамдар үчүн, эртең мененки тамак үчүн пайдалуу. Apples сөөктөр үчүн абдан пайдалуу болуп саналат майындагы Б, Е жана С, темир жана йод менен аралашманы, баланс болот. бул мүмкүн эмес болсо, бул ыкма боюнча кызылча, жасаш үчүн жакшы болот, андан кийин туз эле тамак.

заттар:

• кызылча - 1 даана.
• алма - 1 даана.
• түшүм - 100 г

даярдоо

1. кызылча, кесип же арчындап кайнат.
2. Apple жана кара өрүк кесимчелер.
3. Продуктуларды Mix май менен толтурат.