Бүгүнкү тапта дүйнөдө азык-түлүк - бул энергия муктаж дененин муктаждыктарын канааттандыруу үчүн гана эмес, ошондой эле кызыктуу. көп жакшы даамдуу тамак. Бирок, адамдын денесине зыяндуу көптөгөн буюмдар бар. дарыгерлер менен тамактануу, тамак-аш боюнча, 5-абдан зыяндуу билүү.
беш абдан зыяндуу буюмдарды кандай коркунучу бар?
адамдын денеси үчүн продукт өтө зыяндуу бир нече себептер бар. Эгер туура тамактануунун карманып келсе, жогорку калория мазмуну менен азык-оолак. Бул көрсөткүч боюнча абдан зыяндуу азыктары эмес, бардык кошумча калория сөзсүз майга айланат. калория тамак-билүү үчүн, сиз дүкөндөн сатып пакетин изилдөө керек. башка буюмдарды калория мазмуну тамактануу жөнүндө Интернет же китептен таба аласыз столдорду, табууга болот.
Экинчи жолу үчүн зыяндуу организм аныктоо үчүн - алардын үйрөнүүгө глюкоза индекси . Бул көрсөткүч глюкозага жиги буюмдун курсу чагылдырат: жогорку көрсөткүчү, тезирээк глюкоза кан айланууга аралашууда. Тамак-аш жогорку глюкоза индекси менен буюмдарды даярдалган, уйку бези эскирүүнү иштөөгө жана инсулин ири көлөмдө иштеп себеп. Убакыттын өтүшү менен, бези баш жана крахмалдуу азыктарды мындан ары кадимкидей жарылып жатат баштайт, бул ашыкча бир себеби болуп саналат, ал эми андан кийин - жана диабет. Жөнөкөй глюкоза индекси - 20-30, абдан зыяндуу тамак-аш азыктары 50 Жогорудагы курсу бар.
май жогорку мазмуну - бирге дене үчүн абдан зыяндуу өндүрүмдөрдү бир топ алып дагы бир жагдай. май жогору диета адамдар, көп учурда ашыкча холестерол жана жүрөк-кан тамыр системасынын жапа чегип келет. Эгер жогорку глюкоза индекси менен тамак-аш менен майларды комбайн болсо, семирүү өтө тез пайда болушу мүмкүн.
Зыяндуу азыктары жана даярдоо үчүн туура жол. майына кууруп Dish жагымдуу көрүнүшү жана даамы берет - көп эл аралаган жакшы көрөм, бирок бул деликатес рак өнүктүрүүгө капа Көп сандагы ракка заттарды камтыйт.
Кээ бир учурларда, 5-зыяны өзгөчө коркунучтуу болуп саналат. транс майлар (margarines, жайылган), генетикалык өзгөртүлгөн крахмалды же соя, коргоочу жана боёкторду - Бул өндүрүүчүлөр өндүрүштүк чыгымдарды азайтууга аракет кылып, так жана чыгашалуу компоненттери ачык коркунучтуу болгон кырдаалда келип чыгат.
5 зыяны - тизме
- French с жана картошка чипсы. Бул тамак азыктары, өзгөчө зыяндуу баары эске айкалыштырат. Картошка ар кандай алмаштырган даамын менен жогорку глюкоза индекси менен продукт, ал берешендик менен мунайдын ири өлчөмдө куурулган жана чачыратты да болуп саналат. Кубаттуулугу картошка с болжол менен 300 100 г. килокалорияга, бирок ал көп учурда көз жаздымда калып жана "жеңил чагып" бул тамак жеп жатат.
- Donuts жана pasties (гамбургер). Бул буюмдар улам солду майлардын айкалышканынан көрсөткүч үчүн өтө зыяндуу. Ак ун - жогорку карбонгидрат азыктар, камыр-ташыган бир кабыктын зайтун майы менен жаап импрегнирдик кууруп ракка. Мындай тамагынан жеп кийин ашказан оорулары менен күтүп жатабыз семирүү .
- Lemonade. Бул ичимдиктер алардын суусунун кандыруу үчүн жаратылган эмес, ал эми кант көп сандагы денесин тойгузам - 200 лимонад г 5 кашык кем эмес. Ичимдиктин жок кант болсо, анда өтө зыяндуу зат химиялык өндүрүш бир орун, колдонгон.
Plus - ар кандай татымалдар жана боектор. - Колбаса. Бул продукт коркунучтуу жашыруун май - бул, антиамерикалык майын, чочконун терисинен жасалган колбаса 40% курамына ж.б. Картошка крахмал, рецепт класстар көптүк таандык, ал ага бийик глюкоза индекси менен жасоонун продуктусу болуп саналат жана көп учурда ал генетикалык өзгөртүлдү. химиялык сатчу жана даам күчөтүү - Колбаса дагы жалпы өкүм сүрүүдө.
- Chocolate таякча. Алар кант, боёк, ароматизаторлор, наркотиктик, кайра-кайра көргөн тилкесин сатып алууга каалоосу абдан көп айкалыштыруу. Андан тышкары, андай май-аштар 20-23% улам жарып жемиштер жана башка кошумчалары жетет.