жылуулук толкун, азыр көп санда сатып даамдуу пломбир, жардамы менен салкын көп түш учурунда. Бирок, жок кылууга каалаган адамдар ашыкча салмагы , ал арыктоо үчүн балмуздак жеп болобу жөнүндө ойлойм. Бул суроого жооп алуу үчүн, биз менен балмуздак түрү сенин колунда болуп чыкты эмне айтыларын карап чыгалы.
арыктоо үчүн эмне балмуздак жеп алабыз?
Жогоруда да айтылгандай, бир катар өндүрүүчүлөр жаңы сорттору дайыма менен кардарларды жагууга аракет тышкары зор пломбир, болот.
балмуздак негизги түрлөрү:
- сүт (2.8-3.5% майы) - пайдалуу;
- каймак (8-10% май) - арыктоо үчүн ылайыктуу эмес;
- балмуздак (12-15% май) - Эмне үчүн бул Балмуздак мүмкүн эмес, анткени ал абдан чоң калория, анткени, түшүндүрүп бере албайт;
- мөмө - сүт майы жок, ошондуктан, мөмө, жемиш жана сокторду жасалган;
- кычкыл сүт - йогурт, жасалган.
Ооба, dieters муз күмүш үчүн, анда, мисалы, коюлтулган сүт же тапта ар кандай кошумча заттар менен катуу тыюу салынат. Үйдө, сиз аларды ар кандай тамак болот sorbets эмес азыктык жана табигый продуктуларды пайдалануу үчүн, муздак йогурт жана башка суук татуу.
Мен арыктоо үчүн балмуздак ээ боло алабы?
сүт, Десерт гормонун иштетип тт сонун булагы болуп саналат, жана ал май иштетүүнү таасир этет. Мындан тышкары, сапаттык балмуздак зат нормалдашуусу үчүн зарыл болгон ар түрдүү амино-кислоталар, анын кен байлыктары, майындагы жана зили бар. Ал ошондой эле бул десерт толугу менен эритүү системасын соруп экенин белгилей кетүү керек. балмуздак башка оң касиеттери, сөөктөрүн бекемдөөгө жөндөмдүүлүгү тийиштүү басымы төмөндөйт, ПМС бошотулсун, мээнин ишин жакшыртуу, ж.б.
Бул арыктоо үчүн балмуздак бир сыйкырдуу таякча эмес экенин түшүнүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат, ал жөн гана десерт катары туура диета менюсун камтышы мүмкүн. Мындан тышкары, тартылган бал муздак алууга жана бөлүктөрүнүн көп сандагы жок.
балмуздак менен болжолдуу диета меню:
- Breakfast: алма, чай жана балмуздак 100 г тышкары менен Сулунун бир кызмат.
- Тыныгуу: буурчак шорпосу бир бөлүгү, нан 2 тилкелери, жумуртка салат, чай жана каймак 100 г.
- Кечки: зайтун майы менен кийип, тамак- эт бир үзүм, күрүч, жашылча салат бир бөлүгү.
Diet белок, көмүртек жана майлардын бирдей курамы идиш өзгөртүү менен жөнгө салынышы мүмкүн.