Биз баарыбыз адам денеси, май, протеин жана карбонгидраттуу мүмкүн эмес экенин билишет. Бирок, негедир, ал, ошондой эле мындай маанилүү компоненти боюнча бул окуя була эмес, ушунчалык узун мурун сөз бар, бирок бул биздин ички органдардын ишине жигердүү катышат.
Тамакка аны киргизүүгө таптакыр ар берет өсүмдүк жипчеге бай бир диета, өтө ар түрдүү жана жеткиликтүү болуп саналат. Бул макалада сиз орган пайдалуу компоненттин оң суммасын берүүгө тамак керек болот.
жипчеге бай болгон тамак-аш менен колдонуу
жалбырак менен корки жашылча-жемиш, мөмө-жемиш, үрөн жана буурчак камтылган өсүмдүктөрдүн жипчеси болуп саналат, - баштоо үчүн, кыртыш деп белгилешет. Ал ичегиде ээрип жок, бирок, тескерисинче, ал бардыгына ашыкча дене заттарды, калдыктардын, уу жутуп, дененин, аларды жок кылат. Ошондуктан, алардан буюмдар жипчелери абдан көп эле диета кармоо үчүн зарыл болгон болгон.
жипчеге бай тамак-аш жегенде, ичегилердин кыйынчылыктар бошотот катууга, геморрой, жоон ичеги рагына, жүрөк-кан тамыр ооруларын алдын алууга жардам берет. Эле жипчеге глюкозаны тез орган тарабынан соруп тоскоолдук кылат, бул кандагы кантты, Мандела пайда болушуна жол бербөө үчүн жардам берип, холестерол тълдъ азайтуу кыскартуу.
Азыр жипчеге тамак-аш кандай бай басым? Бул, биринчи кезекте, болуп жашылча ал була жана башка азык катары камтылат жемиш же жашылча-жылдын кабыгы, анткени абдан маанилүү тери менен жана мөмө-жемиштер. дан тегирмен кийин, дан азыктардын ар кандай, буудай уну, гайкалар ж.б.
Сиз адистер тарабынан түзүлгөн тамак-була, бир столдо бай, тандоого жардам берүү үчүн, силер үчүн мыкты жолдош болот. Ал тез арада тандап, бир нерсе жегенге муктаж канча эсептеп берет, ар кандай буюмдар бир үлүшү бир аз тизмесин, окшошот.
Мисалы, адамдардын жана жипче саны күн сайын баасы 30-35 гр болуп саналат. жипчеге бай азыктардын тизмеси менен бирге дасторконго жардамы менен, мисалы, буудайдын же дан тегирмен үлүшү кандай тамак бере аласыз, бирок бул стандарттарды ашкан жана денеге зыян эмес, билип аласыз.
жипчеге бай тамак-аштарды колдонуу сыйымдуулугу сиз диетага отуруу жана кээ бир жашылча-жемиштерди жеп чечим болсо, дененин суусуздануу алып келиши мүмкүн болгондуктан, сууну көбүрөөк ичүү үчүн шектенбесек болот, ал ашказанды алдап, бирок, бир гана эмес, ошондой эле керексиз ден соолугунун начарлыгынан, өздөрүн коргоого жардам берет.