Арыкташ үчүн жегенге эмне үчүн болбосун?

Балким, сиздин диета бекем Сен сымбаттуу жана сулуу болушу үчүн алдын айрым буюмдар бар деп ойлогон болчумун. Бул туура эмес, ал тургай кээде оор Жылмаланган диета душмандары менен коштолгон. Алар алмаштырылышы мүмкүн эмес, алдын алуу, кандай тамак-аш азыктары, арыктап карап көрөлү.

алдын Products салмагын жоготуп,

Аялдар көп учурда өтө аз жейт дешет, бирок сиз салмагын жоготуп албайт. Эреже катары, мындай диета калп ичкелигине жана сулуулукту тоскоолдук өнүмдөрдү Калория баалуулугу абдан жогору болгондуктан менен берем. эмне жаап койсо болот жана салмагын жоготуп, курсак тойгузуу мүмкүн эмес, калория карап көрөлү:

1. Sugar. Бул - биринчи душманы, ал бүт майын салып, тезирээк барып, белине эсинде ичке бел кылат. суусундуктар менен шекер бер.
2. Ширелерин жана сода. Эмне үчүн калорияларды ичип жатышат? Сиз ширелерин кола бир стакан naedites жана калория 50 бирдик, орточо эсеп жок. 100 г ширесин ар бир айнек, тамак-аш менен сага 150 бош калория кошумчалайт. Бул салат жакшы бөлүгүнө барабар!
3. Майлуу сүт азыктары. мени, сен да, зыян тарткан болсо, ордуна кадимки майлары аз айран ичип, же, жок эле дегенде, 1%, же болбосо 3,2 ордуна 1,5% сүт алып сезип жок деп эсептешет. Жана айранды деп, Сыр жана быштак дайыма эле жеңил болушу керек!
4. Майлуу тамак. Анткен менен, нан, тамак-аш болушу керек - бул белок бир булагы болуп саналат. Сиз жашылча жок болсо, албетте. Бирок, ар дайым тандоо бар - ашка семиз тоок же бутун, арык уй же чочко майы. гана арык тамак тандоо.
5. Таттуу "чай". чай менен, көп аял дайыма Кенди-baranochki жутушат. Сиздин маалымат алуу үчүн, бул буюмдардын ар бири болжол менен 350-450 бирдиктеринин калориялуу азык, ал тургай, кургап жатат. Ар бир момпосуй, токоч, бирди, сага ылайык бөлүнөт. Алар тамак-аш болушу керек!
6. Кетчуп. бир аз жеп, эмне болсо да, ал эми ар бир кесим кетчуп, майонез, ж.б. салганда, сен абдан тамак калория жана майлуулугу жогорулатууга болот. From Чыктар жарактан керек.
7. Fast тамак-аш. Бир салмагы кыздар жоготуп жарым норма караганда бир бургер калория 650 бирдик, болушу мүмкүн. Сиз тез тамактануу боюнча тамак бар болсо, анда ал бир гана салаттарды башка жолду тандоо керек.
8. Nuts. Ооба, эч ким талашып-тартышса, жаъгактар ​​абдан пайдалуу болуп саналат. Бирок алар майы көп бар, сиз байкагандай, алар күн сайын болсо, балким, алар салмагын жоготуп алдын блогун мүдүрүлүшүнө бири болуп саналат.
9. Кургатылган жемиштер . Бул салмак жоготуу абдан чектелүү пайдаланат, башка пайдалуу продукт болуп саналат. жемиштерди кургатылган чындык абдан таттуу жана абдан жогорку калория бар.
10. Ун азыктары. Бардык бул нан, нан коюп жана куймак болобу, буудай унунан жасалган - бат эле май өтүп, өзгөрүлүп жатабыз жөнөкөй көмүртек, жогорку мазмун менен продуктуну. бардык ун көпчүлүк салмагын жоготуп мүнөз менен жок кылынышы абдан маанилүү.

Азыр биз, салмагын жоготуп, курсак тойгузуу мүмкүн эмес, деп аныкталат деп, чечүү үчүн зарыл болгондо, силер тамак болот тизмеси. Бул - аз майлуу сүт жана эт азыктары, куурулган тышкары, бардык түрлөрүнө жаңы мөмө-жемиштер жана жашылчалар, кара нан, бир аз эгин. Таттуу жемиш жана алардан идиштерди колдонуу жакшы экендигин, ошондой эле сүт тамагы.

Кантип арыктоо үчүн тамак?

тамак токтотуу үчүн да бир жарык диета менен билиши керек. стандарттуу өлчөмдөгү жалпак салат тактайча талап - бул өлчөө керек. ал баарын, сен таза абийир менен кайра жаман эле жегенге болот. Бул, бир табак тамак үчүн кыйла жетиштүү, жана алардын баары бир күндө 3-4 болушу керек. туура тамактануу жана сиз ашыкча салмак салып берет!