Бин азыктары өсүмдүк протеиндин жана көп сандагы була . Алар буурчак, эт үчүн мыкты жетпейт, себеби, vegetarians өзгөчө жакшы болду.
Бин азыктары - пайдасы жана зыяны
була буурчак камтыйт болгондуктан, табарсык системасынын ишин жакшыртат. Мындан тышкары, бул буюмдар ичеги microflora колдоо сезгенүү тобокелдигин азайтуу максатында жүргүзүлөт. буурчак пайдалануу гана пайда алыш үчүн аларды колдонууну көзөмөлдөөгө керек.
буурчак терс жагы, алардын денесине оор буюм деп аталат, ошондуктан өсүмдүк протеиндин орган тарабынан сорулуп экендиги, кыйын кирет. Андан тышкары, буурчак метеоризм, бөйрөк таш жана Өттүн түзүүгө чакырууда.
Bean диета
Тамактануу буурчак азыктары, тамак-аш 10% кем эмес жогору болушу керек деп айтып жатышат. бул учурда да, эт үчүн тарап табактын, алардын мыкты колдонуу үчүн, протеиндер көп жакшы өздөштүргөн эмес.
арыктоо үчүн буурчак тамак бир сыр бар:
- өздөштүрүүгө салым жараянына үчүн бир нече саат бою тамак алдында буурчак арыктар сунуш кылынат.
- тамак учурунда, муздак суу менен тышынан мүмкүн эмес.
- рецепт, мисалы, помидор сыяктуу кислота тамак-аш азыктарынын, пайдаланууну билдирет болсо, анда ишти токтотуу үчүн, аларды кошуу.
- Мындан тышкары, туз эле аягында кошуу керек.
буурчак, тамак-аш алып Recipes
козу карын менен лобио
заттар:
- козу карын - 250 г;
- таазим - 5 шт.
- Сарымсак - 3 тиштери;
- кызыл буурчак - 1-ст.
- жемиштер - 50 г;
- өсүмдүк майы.
даярдоо:
Алдын-ала малынган буурчак минималдуу ысык кийип, 1,5 саатка себилип керек. Козу-карындар алтын Браун чейин кыйла чоң тыйын жана Fry кылынышы керек. Алар андан кийин табакка салып, моюн сунган сарымсак менен аралашып жатышат. кастарлоо жана пияз керек эле май өзгөртүлгөн. Азыр биз жаъгак кычыратып, башка даяр буюмдар менен аралаштырууга туура келет. Бардык даяр лобио.
буурчак casserole
заттар:
- быштак - 200 г;
- манка - 3 косыныз. идиш;
- камкаймак - 150 мл;
- буурчак - 1-ст.
- Жумуртка - 2 даана;.
- каймак май, туз.
даярдоо:
Бейбит буурчак Ликашенконун кайнатып керек. Манка йогурт менен аралаштырып, бир канча убакыт байлаткан, чыгып кетүүгө тийиш. Жумуртка кылдат туз токтотууга жана быштак аралашып болушу керек. натыйжасында аралашмасы манканын жана буурчак менен биригип кетти. түрү майы менен майлоо керек, манканын менен чачып, ичине аралашмасын. камырды 170 даражада меш сааттан casserole керек.