ар кандай жолдор менен, сүрөттү ээрчигендер, алардын дене салмагы нормалдуу сактоого. абдан популярдуу бир дене тамак алат, андан кийин өрттөп саноо калория, ыкмасы болуп саналат. Бирок, көп адамдын денеси энергия күйгөнүн да көчүп эмес, деп эсептебейм. Ошондуктан, жым-бир мамлекет канча калория өткөргөн билип, өздөрүн жакшы Менюларды башкаруу үчүн жана дарылоо кереги жок ашыруу менен ысырап эмес, пландоо керек.
бир Кыймылсыз жашоо образынын менен канча калория бир күн болдук?
Биз көчүп жок болсо, бул биздин дене өлөт, ошол өмүр дегенди билдирбейт. Биздин органдар калория бул олуттуу суммага жумшап, аларды ишке ашыруу үчүн күчүбүздү улантат. Албетте, алар жигердүү караганда дагы аз өткөрүшөт жашоо .
Ал күнүнө коротулуп калория саны өмүр жолу менен гана эмес, көз каранды эмес, ошондой эле, жаш курак экенин белгилей кетүү маанилүү. Себеби, бир адам улуу, жай, анын зат. Ошондуктан, көп физикалык көнүгүүлөрдү жүргүзүү жана жигердүү чөйрөсүндө биринчи кезекте, жүргүзгөн эмес, бир аял 18-25 лет, 26 жылдан кийин, бул көрсөткүч буга чейин 1500-1700 ккал болуп, менопауза башталышы менен баасы 1400 ге чейин азаят, 1800-2000 ккал тууралуу бир күн, садага -1500 күнүнө килокалорияга.
акыл иши канча калория жумшалат?
Өтө көп аял акыл-иш-аракеттерди кылып, кызмат иштеп жатышат. Бул физикалык иш алда канча аз күч-аракет талап кылынат деп айтылып жүрөт. Бирок, бул такыр туура эмес. Сен жөн гана күнүмдүк жумушун аткарып жаткан, бекем ойдо жок, жеп -сезимдерин , сиз орган тарабынан кабыл алынган жалпы энергетикалык гана 2% ын түзөт. Сиз тынчсызданып же стресске дуушар болуп жатса, бул көрсөткүч 12% га чейин өсөт. Бул дээрлик көчүп жок болсо, жумуш күнүнүн ичинде кадимки абалында турат, сиз 70-100 ккал бүткүл өткөрүшөт.
Канча калория түшүндө жумшалат?
Ошондой эле, ал уктап жатканда коротулуп канча калория билүү үчүн пайдалуу. сааттан анткени 70 Ккал өткөрүш Ал түнү бою жигердүү эмес саат санына жараша болот. Бирок, бир гана шартта түш толук болот. Ошентип, абалды 7 саат уктап кийин, аракетчил 490 калория өткөрө алышат.