Адам денеси семиз клеткалар гана тери астында, ошондой эле ички органдардын тегерегинде эмес, сактоого болот. Акыркы учурда бул антиамерикалык майы деп аталат. Бул Жылкыда алда канча коркунучтуу болуп саналат, жана анын катышуусунун адам шашылыш түрдө алардын жашоо жолун кайра карап чыгуу зарыл экенин көрсөтүп турат.
антиамерикалык майын канчалык коркунучтуу?
белгилүү бир антиамерикалык майын ар бир адам бар - ал, адатта, ал бир аз, дене май 15% ке чейин. Бирок, бул көрсөткүч жогору болсо, анда ал мындай таасир бере алат:
- Миокарддын жана башка жүрөк оорулары;
- Varicose тамырлардын пайда болушу;
- рак иштеп чыгуу;
- Гормоналдык бузулуулар;
- зат бузуу.
Көптөгөн адамдар антиамерикалык жана ич майын аралаштырып - биринчи ич органдардын айланасындагы түздөн-түз жайгашкан болсо, экинчиси - Жылкыда майын курсагына эркек үлгү боюнча бөлүштүрүлгөн эмес. Экөө абдан кооптуу болуп саналат, бирок антиамерикалык майын олуттуу проблемалар бар экендигин көрсөтөт.
аялдар жана эркектер антиамерикалык семиз
Антиамерикалык майы денедеги маанилүү кызматы бар, ал эми бул ашыкча күч өтө эле көп болуп жатканда, ал боор, ашказан, ичегилер, бөйрөктөр, өт табарсык, ал тургай жыныстык ээ болот.
Ал абдан жигердүү "алма" менен аялдардын антиамерикалык май топтолуп түрү көрсөткүч деп эсептелет. Бирок, сокку астында 40 жыл бою бардык адилет жыныстык түшөт - аял гормондордун кыскарган өндүрүүнү жана антиамерикалык ткандардын жогорулаткандан көбөйөт.
эркектер менен, дененин ар бир аз курулган жана антиамерикалык майын ири көлөмдөгү тобокелдиктер гана чоң курсагын өскөн адамдар үчүн. Ал "сыра" деп аталган кокустан эмес - суюк аял гормон өсүмдүктөрдүн аналогу камтыйт, ошондой эле кыскартылган тестостерон санда. Башкача айтканда, эркек гормон кишилер болууга жана бардык өзгөчөлүктөрүн сактап киши жардам берет. гормондордун түшүрүп жатканда, семирүү, тескерисинче, бат эле иштеп чыгат.
Кантип антиамерикалык май пайызын билебиз?
так антиамерикалык май көлөмүн аныктоо үчүн сиз медициналык экспертизадан өтүүсү керек. Ал эми колго жасалган ыкмасы бар. Биринчи кадам бел өлчөө болуп саналат. бул көрсөткүч нормалдуу аралыгында киргизилген болсо, анда дененин антиамерикалык майы өтө көп. аялдар үчүн - эркектер үчүн 88 см чейин - 94 см ге чейин.
дагы атайын түшүнүү үчүн, ал белин өлчөө жана бул чара бели бөлүп зарыл. жалпысы - нормадан өзгөрүү өнүккөн. аялдар үчүн эркектер үчүн 0,88 чейин - 0.95.
Мисалы: бир аялдын бел - 76 см, жамбаштын - 100см бөлүп: 76: 100 = 0,76 .. Бул учурда, кырдаал кадимки чегинде.
антиамерикалык май кантип жок болот?
антиамерикалык майын көлөмү нормалдуу чектен киргенде Бул учурда күтүп кереги жок. Бул алдын ала өз колуна алууга жана атайын диетаны колдонуу менен денени жардам берүү үчүн жакшы. майынан ушул түрү менен иштөөгө жана диета сактоо да жок эмес экендиги - ден соолукту сактоо үчүн гана мүмкүн.
Ошондуктан, антиамерикалык май каршы диета негизги негиздери:
- тез тамак-бер. Бардык сосиски жана куйкаланып да өтө көп транс май бар, жана таттуу суусундуктар зыяндуу кант арбын. Homemade бутерброды жана hoddogi ошондой эле тыюу салынган - колбаса зыяндуу майлардын көп камтылган.
- мал майлардын пайдалануу Cut - эт май Таштандыларды, май, сүт жана аларга окшош курулуштар жана зыяндуу май - Кокос алаканына. ошол эле категориядагы бардык жайыла түшүп, margarines жана аларды камтыган тамак - булочки, токоч, нан, ар кандай кондитердик азыктар.
- жеп, таттуу-бер. Алар инсулин өндүрүүнү ишке кан канты, кескин өсүшүнө түрткү. Бул белиндеги майын тез кабыл алуу үчүн денени баштайсыз. Мындан тышкары,
Ошол эле таттуу көз каранды, жана табигый продукт чай үчүн 15 күн эле таттуу көнүп жана мурда өздөрүн атынан эмес, ансыз да зыяндуу өндүрүмдөрдү жөнүндө унутуп калабыз. - ичип спирт ичимдиктеринен оолак болуъуз. Жол берилген учурларда гана кызыл же ак кургак шарап 1-2 стакан суу ичиъиз.
- Анын ордуна зыяндуу глютенсиз көп болгон, бирок бардык пайдалуу кадимки ак нан жана baguettes, бир жипчеге , нан, нан жана калдыктарынан тандашат.
тамактануу дан эгиндери чейин жеткен, эт, канаттуулар, балык, сүт азыктарын, жашылча жана жемиштердин, табигый тамак-аш алып барып, тез эле ден соолугуна жана ынтымакты калыбына, антиамерикалык жана Жылкыда май кутулуу.