Кийин бир аял көрсөткүч буга чейин ойдогудай эмес экенин түшүнгөндө, ал эми бир нерсе шашылыш өзгөртүлүшү керек. Алгач, ал салмагын жоготуп, жеңил жолдор менен издеп, анан аларга нааразы - реалдуу. Сиз андан кийин баштоо үчүн, диета эле арыктап болорун ойлоп жатасыз, анда салмак жана салмагын жоготуу механизмин түшүнүү болуп саналат.
Кантип эле диета эле арыктоо үчүн?
Анан кайсы бир учурда жакшы башташат жана учур жоголуп кеткен, андан кийин ал мурункудан да көп болушу үчүн, кийим тандоого убакыт бар экени ачыкка чыкты. Бул диета эле арыктоо биздин дене жана мындай өзгөрүүдөн үчүн эмне керек?
Биз үчүн, тамак-аш, азыр - чара жашоосун улантышы үчүн гана зарыл болгон эмес, ошондой эле, кызыктуу, коом үчүн да, жагымдуу сезимдерди, ырахат. Ал эми дене тамак-аш үчүн - калория менен ченелет энергия булагы. Ошондой эле, иш жүзүндө, кандай гана жеп, эмне, баары анын калория мазмуну бар. Эгер бир күнү орган көп күч жумшайт, сен жасаган баардык изи да калган жок кайра иштетилген жана салмагы бир эле бойдон калат. Сиз көп жана калория көп алып жеп жатса, энергетика боюнча өкчөмө таш, ал эми дене эч кандай мындай санда корото ары семиз клеткалар айландырышат, бирок эч нерсе бойдон калууда жана келечекке сактап жок. Сен күн сайын жашоо болсо, анда жакын арада чыныгы "токочтор." болот
Боёкту орган эле механизмдерин колдонот. Эгер тамак-аш белгилүү бир суммасын тамак-аш алып келсе, жана жашоо көп энергияны талап кылат, денеси мурда топтолгон депозиттерди майдалоочу жана энергия менен колдонот жана салмагын жогото башташат.
Бул таасир, үч жол менен жетишүүгө мүмкүн экенин түшүнүү үчүн татаал эмес: же аны басып сиздин жашоо азыраак энергия алуу (башкача айтканда, азыраак тамак), же энергетикалык чыгымдарды (башкача айтканда, үзгүлтүксүз көнүгүү) көбөйтүүгө түрткү эмне, же сен аз жеп, көп тез арыктап мүмкүндүк берүүчү дагы, көчүп. тизме чыныгы салмагын жоготуу ыкмалары менен аяктайт.
Бир таблетка эмес, жок, эч кандай чөп, эч ким бат жана бул тапшырманы аткарууга деп жыйынтыктады. Башка кыймылсыз параметр - бул арыктоодон же хирургиялык.
Демек, натыйжалуу диета, ким туура, так жооп жок салмагын жоготуп, кандай суроо - спорт оюндарын.
Ыкчам жолу диета жок салмагын жоготуп: Спорт
Чындыгында, өтө тез сөздүн кенен мааниде диета эле арыктоо үчүн иштебейт. Кандай болбосун, биригип , тамак-аш жана спорт бардык тамак "туура" гана таттуу, ун жана май (диета бул тамак-аш азыктарынын түрлөрү жана ашыкча калорияларды себеп менен) баш тартуу болсо да, кыйла таасирдүү натыйжаларды берет.
Биз орозо диета жок салмагын жоготуп, кандай жолдор менен болсо, анда жакшы эски jogs кайрылсак болот. семиз депозиттер жок, ал төмөнкү шарттарды сактоо зарыл:
- жумасына жок дегенде 4-5 жолу иштет.
- Ар бир чуркабайбыз, бери дегенде 30-40 мүнөт.
- Ал топтолгон семиз эмес, калорияларды тамак-аш алынган өткөрүүгө эрте орозолуу чуркап жакшы.
- артта чуркап өзгөртүлүшү керек: биринчи жолу сиз кыска темп менен алдыга жөнөшөт, ошондо анда, жөө бара - орточо Жаба боюнча ж.б.
Мындай тактика сиз машыгуу күндө 300 калория жоготот берет жана ал керектөөнү жабуу үчүн жетишсиз болсо, анда силер салмагын жоготот. Интернеттен акысыз эсептегич боюнча болжолдуу калориялуу диетаны күндү эсептеп, анда тамак-аш ала канча калория боло алабыз.
диета болбосо, салмагын жоготуп, кантип дагы бир жолу, жума сайын спорт 3-4 истинный болуп саналат. Ар бир машыгуу бир сааттан кем эмес жана ар интенсивдүү окутуу бир аз камтышы керек симуляторго мөөнөткө жок. аягында, сен жолдо 10-15 мүнөт иштете аласыз.