Ал аз калория бар арыктоо үчүн диеталык тамак, кырыш үчүн маанилүү болуп саналат. издөөнү камсыз кылуу үчүн, биз тамак-аш салмагын жоготуп продуктуларынын тизмесин сунуштайбыз.
Тамактанууга буюмдар:
- Өрүктү. Көптөр бул таттуу мөмө-ашка жана калориясы төмөн экенин билбейм. Бир мөмө-жылы гана 17 калория. Ошондой эле, жакшы көрүнүш үчүн зарыл болгон өрүк Бета-каротин курамына кирген, ал эми витамин А гана жаңы эмес, кургатылган мөмө-жемиштерди жеп алат.
- Алма . 100 г 45 калория гана жалпы болуп, дээрлик бардык диетаны берди. жемиш алкагында азык жана топуктуу ири суммадагы бар, ошондуктан алма киши салмагын жоготуп азыктарына абдан пайдалуу тизмесине киргизилген.
- Тоок жумуртка. Алар пайдалуу заттардын көп болушу сөзсүз эле Тамакка болушу керек.
- Asparagus. Болгону 4 даана. 53 ккал болуп саналат. аны Cooking бир нече жакшы. Asparagus башка менен аралаштырууда жана негизги кооздоп жана салат бөлүгү катары болушу мүмкүн. Бул дененин микроэлементтүү кислотасы өтө топуктуу, ошондой эле толугу менен пайдалуу жана зарыл болуп саналат. арыктоо үчүн диета Бул азыктар адамдын денеси үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
- Салмон. балык сөзсүз жеш керек, семга, ошондой эле пайдалуу казындылардын бир кампасы болуп саналат. Бул тери менен жүрөгүбүзгө оң таасир этет витамин D жана омега-3 май кислоталарын камтыйт.
- Beans. Бул пайдалуу көмүртектерге мыкты өкүлү болуп саналат. буурчак бул түрү мыкты антибактериалдык жана дарылар агент болуп саналат. Кызыктуусу, кургатылган же сакталып сыяктуу азыктар буюмдун ар кандай сакталат.
- Саргылт . дени сак майлар жана азык бир топ бар. аны менен калория бир өкчөмө таш менен да, Саргылт толук микроэлементтүү, була жана топуктуу бул ордун толтурат.