жөнөкөй күндөрү бир диета кыйын, бирок мүмкүн. Бирок, комиссия абдан даамдуу болуп саналат, муну майрам убагында сиздин сүрөттү зыян жок, бирок, тилекке каршы, зыяндуу. Тактап айтсак, биздин көрүүгү туурасак болот ээ эмес.
Эгерде сиз иш сапары менен барып,
Сен жөн гана конок тосууда оорутуп, маанисиз жана күлкүлүү болот, иштебей sudochki анын дени сак тамак-аш менен иш кыл. Ошондой эле силер үчүн кээ бир туура тамак-аш даярдап койдум, ал тургай аны туура жана кооз даярдалган эмес деп ээсин көрсөтүп сурашат. бирден-бир туура чечим - баарын жегенге жол берет +, ал эми аз гана аз. адатта, башка ишке ашырылат деп, бул нерсенин жана анын табак менен киргизүү үчүн зарыл болгон эмес.
майлуу тамакты аз тандоого аракет кыл, жер-жемиш же арыкпы +, эт, салат, зайтун майын, балык, Тандырга, карапага же эт кесилген болот. Бир нерсе зыяндуу да, жөн эле сөз менен "аракет" жана "ашыра" айырмасын эстеп, аракет болот.
спирт ичимдиктерин суммасы, ошондой эле, алар калория өтө көп камтылган, ошондой эле, чек керек экенин унутпа. организм үчүн пайдалуу бир да айнек сыяктуу, кызыл шарап ичпейбиз.
жок учурда аны ээлери же конок, албетте, байкабай эле, бош табак менен отуруп, бир нерсе аракет кылып, адепсиз болуп баш тартпаймын-жылы. Жай жегиле кичинекей даана кесип, алардын көпкө чайноо.
Ал эми ар кандай майрамы менен, албетте, сен да аракет керек бир десерт болот. белок, жемиш, сүтүн же сыр толтурууну камтыйт ыкмаларды артык. Ошондой эле кара шоколад же балмуздак жеп эркин сезет кургатылган жер-жемиштер .
бардык сынактарга катышуу, жигердүү бийлеп, андан кийин калория тез өткөрүшөт жеген, жана кошумча килограмм жөнүндө ойлонушубуз керек эмес.
Эгерде коноктор сага келдим
Мындай учурда, сиз Меню түзгөн эле бир топ кыйын жогорку абалда сүрөттү сактоо. Сиз билесизби, анда жана даамдуу чейин кызмат кылууга аракет кылабыз, бирок коноктордун арасында абдан маанилүү пайдалуу бир азык жегенге жакшы адам болууга жана туура тамактануу үчүн жасаган эмес, болот, сен алар үчүн "жаман" тамак-аш азыктарынын бир нече даярдай алышат. Мындай майрам кийин, көптөгөн меймандар үчүн жакшы тамактанып, ал эми дени сак тамактарды жей болушу мүмкүн экенин апачык көрөт.
Зыяндуу жана калория майонез, мисалы, лимон ширеси, йогурт жана башка сыяктуу абдан даамдуу жана пайдалуу компоненттер менен алмаштырылышы мүмкүн.
Эт жана балык мыкты жашылча менен мешке бышырылчу болуп, жыпар жыттуу заттарды, аларга маалында, чөптөрдүн жана лимон ширеси.
Эгер козу карын менен күрүч тамак бере турган тарап табактын, ал абдан даамдуу жана ден-соолугу жакшы. , Кесүү үчүн, жашылча жана жашылчадан жасалган салат даярдап тоок эти, тилин, жана дарылоодо аз майлуу бир сыр тандоо керек. Мунун баары абдан даамдуу жана пайдалуу болуп саналат.
Тескерисинче, бардык сүйүктүү газдалган суусундуктар таза сыгып ширелерди жана газдалган суу кызмат кылып жатат. ырдап, жигердүү эс даярдоо, бий, караоке, сынактар,
Бир нече ыкмалары
Сен дагы эле ашыкча өздөрүн уруксат берилген болсо, анда лимон даба болгон мейиздин ичип, этегин куруна кыстарып туруп , бирок ошондой эле имбир тамыры бир аз бөлүгүн жеп. Анан залга барып, гол киргизген калория арылууга унутпагыла.
той дасторкондо ачка отурган жок, ал үй жашылча салат же тооктун этин жана бир кесим нан жейин жакшы.
Сиздин өзгөрөт, силер бул жерде жардам берүү үчүн бир нече жөнөкөй шарттар бар болууга жана түшүрүү үчүн кыйын болот, ашыкча салмак, ээ эмес.