Melatonin башкача гормон уйку деп аталат. анын синтези менен кечинде башталат. з тамчысын табигый жана жасалма жарык эмес, качан өндүрүлгөн. жаш курак менен, мелатонин өндүрүү төмөндөп, ошондуктан улгайган адамдар уйку менен проблемалары бар. Бул гормон денеде топтолуп жана эмес, ошондуктан, жетиштүү санда, анын күнүмдүк өндүрүш абдан маанилүү болуп саналат.
Melatonin синтездөөгө үчүн, дене өлөт керек карбонгидрат , витамин B6, кальций жана амино-кислота tryptophan. Ошондой эле орозо күнү синтезделишинде жана спорт өбөлгө түзөт. Melatonin менен да, спорттук-аш бар. Бул дары-дармек каражаттарын төмөн турат.
Кайсы азык-Melatonin бар?
Melatonin даяр күрүч продуктуларга аябагандай кабырчыктар, сулу, сабиз, анжыр, помидор, чамгыр, банан, петрушка жана дээрлик жаъгактар бардык түрлөрү бар. карбонгидрат, белоктор жана tryptophans ири көлөмдө кирет мелатонин кечки куюлуучу азыктарына мыкты.
Бирок дайыма Melatonin камтыган азыктарды колдонуу үчүн жетиштүү эмес. никотин, спирт, чай жана кружка ири өлчөмдөгү бул материал өнүгүшүнө тоскоолдук. Мындан тышкары, бул буюмдар уйку этаптарын кадимки өзгөрүшүнө тоскоолдук. Melatonin өндүрүү бөгөт коюу жана кээ бир, сезгенүүгө каршы колдонулган дары болот. Психот- да Melatonin синтездөөгө тоскоолдук. Ошондуктан, алар гана өзгөчө учурларда кабыл алууга тийиш.
Кайсы Melatonin камтылган?
кислота топтолгон алча ширесинде Melatonin ири топтолушу, сүзмө, шейки жана жангак. Бул гормон да кычы үрөн, күрүч, жүгөрү, бар таанылат , Рыжий, сулу, арпа, Asparagus, жаңы жалбыз жана помидор. Melatonin бир аз өлчөмдө кара чай турат, брокколи, банан, анар, клубника, Брюсселде көчөттөрдү көчүрүү жана Сент-Джонс Бүбү Мариям.