Өрүктү - сезондук качан, бирок дээрлик бардык жакшы көргөн. Эгер бактылуу болсо, силер да бышып, убакыт жара өрүк ээ, сен гана, анын назик, таттуу даамын эмес, даамдуу тамактын даамын эмес, ыраазы кыла алышат. Өрүгү башка буюм сыяктуу пайда жана зыян менен коштолгон, ал ошол жерде болот ким экенин билүү маанилүү, жана кимге - бул маанилүү эмес.
өрүк-жылы минералдары жана майындагы
пайдалуу заттар менен эле арбын өрүктү тизмеси топуктуу менен эле чектелбейт. Мисалы, бул деликатес бета-каротин менен өтө бай, - ошондой эле мыкты антиоксидант болуп, көз ден соолугун сактоого жардам берет бир зат. Өрүк бүт мезгили жеп, сен гана эмес, аян Tweak, бирок ошондой эле бир кыйла боор рагына абалын жакшыртуу.
Бул мөмө-витамин негизи - А жана C. биринчи карылык терисин коргойт, анын башка мааниси тышкары, ошондо илдет менен күрөшүүгө, ошондой эле иш жүзүндө суук коркунучун жок кылуу берүүчү экинчи Силер билгендей, эр адамдын иммун системасы коргойт.
абрикостун курамы йод, калий, магний, темир көп камтыйт. Бул минералдар ал аз кандуулуктан жапа чегип жаткандар үчүн дайыма тамак үчүн маанилүү жемиш берүүчү органдын жүрөк-кан тамыр жана кан айлануу системасынын, үчүн өтө маанилүү болуп саналат.
өрүктүн дагы бир айкын артыкчылыгы - ичеги-карын ооруларына ээриши эмес, була көп өлчөмү жана булалардын катаалдыгы сактоо менен шишисе, аны тазалайт. Бул зилинин маселесин, ошондой эле эркин болуп, токсиндердин жана кошулмалар Денени чечүүгө мүмкүндүк берет.
Белгилей кетчү нерсе, кургатылган өрүк (кургатылган өрүк ж.б) пайдалануу кем эмес жүргүзөт - бул мөмө-жемиш өсүмдүктөрүнүн бардык пайдалуу касиеттерин сактап, ошол эле калория жана шекер олуттуу көтөрүлүп жатат.
Өрүгү - пайда жана карама-каршы
Бул абрикостун пайдалуу касиеттери, анын денеси, анын курамынан материалдардын топтомун муктаж адамдарга тиешелүү экенин түшүнүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бирок, андан тышкары, өрүк пайдаланууга каршы болгон учурлар бар. Мисалы, карылар энеси, өрүк жазалоодо сиздин бала ичи байкабай калышы мүмкүн.
мисалы, гепатит, диабет жана hypothyroidism сыяктуу ооруларга өрүктү жегенге сунуш кылынбайт. Бул учурда, өрүк заттын айрым айлануу эмес.
Apricot боёкту
өрүк менен калория мазмуну кыйла төмөн экендигине карабастан, 100 грамм гана 41 ккал, ал гана атары менен жеген жакшы. активдүү күн ар кандай учурда дене көмүртектерге алынган энергия жок кылам. Ал эми бул жерде, сыналгы көрүүгө, алардын кеч эмес, ал тургай, чексиз санда сунуш кылынбайт - алынган тез көйгөй жерлерге чечүү калория. Apricot арыктоо үчүн туура тамактануунун менюсуна кирип толук мүмкүн. Силер дуушар болот меню тандоолордун бирин карап көрөлү
- Breakfast - Каши сулу кант же сүт жок, өрүк бир-эки, чай.
- Түшкү тамак - 2-3 өрүк.
- Түшкү тамак - жашылча менен жарык шорпо.
- Түштөн кийинки чай - чай же минералдык суу, сыр бир үзүм.
- Түшкү тамак - арык эт, канаттуулар жана балык жана жашылча гарнири.
көмүртектерге көп (10,8 г) киргизилген, бул таттуу жемиштерди, ошондой эле сиз, кээ бир эрежелерди сакташы керек, бир диета учурунда өрүк колдонууда. Бул диета себептерин шекер жана көмүртек көп эч кандай жашыруун кандын шекерин ыкчам жогорулашына себеп менен бузулат болгон табиттин жана экинчи "ачка". Бул - алар пайдаланууга чектөө керек себептеринин бири.