"Кашык менен - дары-дармек жана чөйчөгүнө - уу" байыркы сөздөр биздин күндөрдө актуалдуу. кээ бир адамдардын ден соолугун жакшыртуу максатында да көп күч-аракет жасап жатабыз, жыйынтыгы боюнча - бир үндөргө бар витамин С . кооптуу деген эмне жана аскорбин кислотасы реалдуу сайын адамдык муктаждыктар эмне - Бул макалада эмнеге үйрөнө.
витамин С үндөргө - симптомдору
Эгер даары менен өтө эле чектен чыгып кеткен болсо, ошондо дененин витамин С мол болсо, анда сөзсүз бул оорунун көпчүлүк белгилейт:
- уйкусуздук, уйкунун бузулушу;
- тынчсыздануу, кыжырдануу, тынчсыздануу ;
- ысып, алсыздык сезими;
- баш оору;
- ич;
- басым.
ашыкча витамин C боюнан алып келиши мүмкүн, анткени өзгөчө коркунучтуу, кош бойлуу аялдар үчүн шарт болуп саналат. топуктуу турган үндөргө коркунуч билген, буюмдарды кабыл алуу үчүн өзгөчө маани бериши керек.
витамин С үчүн күнүмдүк муктаждык
Ар бир адамдын күнүмдүк муктаждык, анын жеке өзгөчөлүктөрүнө жараша болот. адамдар үчүн, бул көрсөткүч, адатта, 64 108 мг, ал эми аялдар үчүн түзөт - 55-79 мг.
күнүнө 1200 мг - тумоо же муунай эпидемиясын учурда витамин С, дени сак адам үчүн бир жолку төлөм болот максималдуу жүктөө дозасы. суук Оорунун биринчи белгилери суюк 100 мг-сунуш "askorbinki".
мисалы, кант диабети сыяктуу кээ бир оорулар менен адамдар үчүн, ошондой эле, күнүнө 1 г затты дозасын көбөйтүү болуп саналат. Бирок, жалмап ашуун 1 грамм бир мүчөсүнүн ашыкча бүт бөлүктөрү кыналып курулган системаны бузат кажети жок.
ал башка адамдарга караганда 20% га күн сайын аны пайдалануу үчүн зарыл: Бул активдүү тамеки, бир күнү болжол менен бир пачка алып, көбүрөөк витамин С муктаж экенин белгилей кетүү маанилүү. өзгөчө ири өлчөмдө - ошол эле спирт ичимдиктерин алып жок дегенде жумасына бир жолу жакын адамдардын да тиешелүү.