Бул French кемчиликсиз өздөрүнө кам көрө албай экендиги эч кимге жашыруун эмес. алардын өлкөдө бир салмак жоготуу системасы бар болчу, анткени, калыштуу эмес Пирр Dyukanu ар бир адам бат арыктап жана натыйжасын сактай алабыз деп эле аны жараткан.
Dyukanu боюнча салмак жоготуу ыкмалары
Өзөгүндө, Dyukanu боюнча арыктоо үчүн диета сен тез алгачкы баскычында эле арыктап, андан кийин жыйынтыгын, андан кийин чечүү берет жана көп баскычтуу системасы болуп саналат - туруктуу тамак-аш денени көчүүгө камынуу жана, ал каалаган салмакты ачкычы болуп саналат. 4 диета этабы жалпы. колдонууга чейин, система дарыгери менен талкуулоо зарыл. Dukan Diet бир белок, атап айтканда, тамак-аш менен карбонгидрат компонентин кыскартуу бат арыктап кеткенде менен жетишилген менен болот. Бул суу 2 литрден ичип өтө маанилүү (бул суу, шире жана башкалар эмес) күнүнө - Эгерде орган жалпы суусуздануусун коркунуч.
бөйрөк оорусунан жабыр тарткандар үчүн, бул система туура эмес. кандайдыр бир шектенүү пайда болсо, биз сунуш чейинки сынагынан өткөн.
Dyukanu боюнча диета этаптары
Ырааттуу тамак-аш жана алардын өзгөчөлүктөрү бардык этаптарын карап, ошондуктан, өз алдынча жана так системасы менен колдоно аласыз.
Этап "кол салуу"
ашыкча салмак көлөмүн өлчөп, аныктайт. Бул диета бул бөлүгүнүн узундугу сиз кайра керектүү канча килограмм көз каранды, анткени, талап кылынат:
- 30 кг - 10 күн;
- 20 30 кг чейин - 1 жума даярдык;
- 10 20 чейин кг - 6,5 күн;
- Мындан ары 9 Плотное караганда - 3-4 күн.
Бул - ушул тизмесине киргизилген гана тамактарды жегенге уруксат берилет, анын ичинде өтө татаал жана катуу диета мөөнөтү:
- балык (көбүнчө аз-майы сорттор) жана морепродукты - кальмар, кара икра, соусе, ж.б.
- табигый жыпар жыттуу заттарын, уксус, сары кычы;
- уй боор бышырылганыбы;
- кошулмаларынан сатчу эле ак кошулбаган йогурт;
- тери жок тооктун же Түркиянын эмчек;
- лимон ширеси, пияз, сарымсак, кара калемпир.
Бул - катуу белок тамактануу жана силерге суу туура өлчөмдө жок сактоого өтө эле кыйын болуп, ошондуктан мүмкүн болушунча көп ичип, эч унутпа болот. Ошондой эле катуу чектөөлөрдүн тизмеси бар - буюмдар кандай учурда кырылып жок болот: коёндой, уй, чочко эти, казы, өрдөк, кант.
Get ага колдонулат: Бул абдан маанилүү бир күн 30 мүнөт жүзөгө ашырат. кандайдыр бир суюк дары кошуп буласы же калдыктарынан - 2 чоъ. Ансыз да, ичеги-жөн эле чечүүгө мүмкүн эмес.
Этап "Cruise"
Бул жолу өсүмдүк белок тамак эрип күтүлүүдө. же тандоо үчүн бир нече параметрлер бар:
- 1 акыркы этабы күндүк тамак-1 күн + белок өсүмдүк тамак;
- мурунку баскычында эле тамак-3 күн, 3 күн + белок өсүмдүктөрдүн тамак-аш азыктары;
- 5 мурунку баскычында, ошондой эле тамак-аш күн, 5 күн + белок өсүмдүктөрдүн тамак-аш азыктары.
Мындан тышкары, салмагын жоготуп үчүн жагымдуу, аягы суюктук башталат. күнүнө бир эки-ден тандоо жана тамактануу, аларды кошуу:
- 1 ч. L. аз майлуу каймак;
- 2 косыныз. л. соя каймак;
- 1 косыныз. л. кетчуп же томат пастасы;
- 30 жарык сыр г;
- 1 косыныз. л. картошка крахмалы;
- 3 косыныз. л. кургак шарап;
- 1 ч. L. defatted какао;
- кууруу үчүн зайтун майы менен бир нече тамчы.
2 TBSP алууга умтула бер. Гезит чипсы кашык. Биринчи этапта эле күн, биз буга чейин талкууланды. белок жана өсүмдүк күн
Этап "кармап",
Канча килограмм таштап? бул санды 10-күндүн ичинде бул баскычтын узундугун алуу көбөйөт. башкача айтканда, 5 кг - 50 күн. бул этапта керек да жегиле, мурунку аралаш күндөрүндөгүдөй эле, бирок бир эле эгер бар - күнүнө нан бүдүрчөлөр бир жубайлар.
"Турукташтыруу" баскычы
силер үчүн этаптары туура жеп көнүп калганбыз. Бул диета үчүн, жумасына 1-2 жаңы өнүмдөрдү кошуу аласыз. салмакты башкаруу жана ынтымакты сактоого!