Тамактанууга мененки параметрлери кыйла көп бар, ошондуктан сиз сүйгөн кандай буюмдар болбосун, сен күндү баштоо үчүн, алардын ичинен улуу менюну алууга мүмкүнчүлүк бар. Эми суроо кыйынга турган эмес, мененки тамак эмне болот!
Жумурткадан Breakfast
Эмне жумуртка жеп караганда көбүрөөк пайдалуу, тез жана даамдуу болушу мүмкүн? жашылча болушу салмактуу мененки түзөт. көптөгөн параметрлер бар:
- пияз жана помидор менен куурулган жумуртка;
- Брокколи өстүрүү же түстүү капуста менен омлет;
- Тоок эти + салат бир аз өлчөмдө менен жумуртка жуптарды куурулган;
- катуу кайнатылган жумуртка жана салат бир жуп.
meatless мененки
сиз абдан жеңил нерсе менен күн башталат, бирок, эч кандай көйгөйлөр жок, кечке чейин күтүп келеби? Жемиштер жана жаъгактар Тандоо:
- бал да бир жана жаъгактар бир ууч менен бышкан алма;
- йогурт менен кийинип, жаъгактар менен жемиш салат;
- грейпфрут жана ууч бадам (сонун зат тездетет);
- жарым бадам чөйчөк жана жаңы мөмө ширесин айнек.
Simple сүт мененки
мененки сүт азыктарын караганда кыйын болушу мүмкүн? Алар кошумча даярдыкты талап кылбайт. көптөгөн параметрлер бар:
- камкаймак айнек + кебек кагаздай;
- ачытылган дымыктырылган сүттү + алма;
- жашылча же мөмө менен сыр;
- быштак йогурт менен аралаштырып, (аз-майы быштак жана бир кылка структура болсо, журнал этт сыяктуу бир нерсе бар);
- сыр, жемиш жана йогурт менен "Шорпо";
- ак йогурт жана банан.
мененки йогурт менен Гречка
тамак-аш берилип жаткан кыздар, бул айкалыштырып укса керек. Эгер бир нече күн карманышыбыз керек бир диета да бар, ал эми бул камтыйт. Алар аралашуусуна жана толтурууну эле жегенге болот.
каткырып эртең мененки тамак
Адатта, бир каткырып мененки Биз чай менен келчүмүн деп аташат. Бул диета менен түшүндүрсө болот мененки Бул эмнеге алып келет?
- сыр бир үзүм менен шекер жана сүт + отруби наны жок чай (Алманын бир үзүм кошууга болот);
- каймак, сыр жана ачуу чөптөр менен кант + күрөң наны жок чай;
- бадыран жана ак тоок эти менен кант + кара буудай наны жок чай.
сулу
Бул Шерлок Холмс, ар дайым бул параметрди тандап, өзгөчө акыл-эс жагынан эч кимге жашыруун эмес. Эч нерсеси жок: Oatmeal өтө пайдалуу болуп саналат. Мындан тышкары, ал даамдуу кандай тамак үчүн көптөгөн параметрлер бар:
- сулу майдаланган алма +;
- сулу + жемиштер;
- сулу + мейиз же кургатылган жемиштер;
- + Сулу жаңы жемиштер;
- сулу + банан;
- + Сулу каймак, бал.
таттуу тишке
сен таттуу жашоомду сенсиз элестете мүмкүн болбосо, анда аны эрте менен, аны да жакшы - активдүү күнү үчүн алынган калория коротуп, алардын жакшы көргөн тамагы, айыгып калат.
- кара шоколад кант + 1/3 плитканы жок бир чыны чай. Бул ачуу, караңгы, сүт, жана, албетте, жок ак эмес эле - өтө көп кант бар;
- чай + cheesecakes бир нече чөйчөк;
- чай + банан FRITTERS чөйчөк.
үчүн ким ар дайым кеч
сен абдан убакыт чектелүү болуп жатса, эртең мененки тамак жөнөкөй чечим болуп саналат - бул тамак даярдап жатат. Бирок, бул да тандай алат болушу керек:
- кант жана кошумчалар + йогурт эле жөнөкөй талкандар,
- Ошол эле нан, бирок сүт менен мөмө менен;
- кошулбаган улпагы (дарыканалар бар болгон) + ryazhenka (өтө бай версия).
салмактуу эртең мененки тамак
Best мененки параметр - бул орган бардык зарыл элементтер менен толтурган бири болуп саналат. Кээ бир сынап кечинде даярдоо зарыл, бирок, ал татыктуу:
- Жашылча тоок эти + салат кайнатылган;
- арык Балык + жубайлар бадыран;
- арык эт жана чөп грейпфрут жарым бутерброд +.
Breakfast жакшы тамак ырахат берген сыяктуу, бир гана пайдалуу эмес, ошондой эле даамдуу жок болушу керек, ал эртең менен асан-түскө боёлгон жатат.