көп адамдар жүзүм класстар жана көзгө жагымдуу абалда, анын ар кандай. Ошентсе да, мындай назиктикти наркы канча турат, бирок ал ар түрдүү көз каранды - Мускат, Riesling, Изабелла жана башкалар - баары жалпы мүнөздөмөлөргө ээ, бирок ар бири өз өзгөчөлүктөрүнө ээ. Бул макалада Сен жүзүмдүн ден соолукка пайда эмне болот.
жүзүм кандай майындагы?
азык толо жүзүм, - жана бул буласы, жана органикалык кислоталар жана пектин, жана энзимдерди бар. Мындан тышкары, бир катар маанилүү топуктуу камтыйт: C, B1, B2, B9 (микроэлементтүү), ошондой эле сейрек РР (РР) жана бета-каротин. Азыртадан эле мындай назиктикти, анткени өтө пайдалуу бир катар менен түшүндүрсө болот.
жүзүм курамы пайдалуу кендердин бир катар сунуш бар: кальций, калий, магний, канал, йод, темир-, темирди, жезди, жазган, желек, цинк, молибден. Бул элементтер денедеги маанилүү зат менен алектенген, тек гана жүзүм жесе үчүн, ден-соолукта болуп калат.
Жүзүм - организмге пайда
Тамакка абдан жашылча-жемиштерди кошкула, сиз кыйын деле болгон жок, жакшы абалда сактоо болот. Жүзүм төмөнкү таасиринен өбөлгө түзөт:
- hematopoiesis иштешин жакшыртат;
- жүзүм ширеси денени обондорду, күч-кубат жана күч-кубатын берет;
- жүзүм иммундук системасын бекемдейт;
- жүзүмдүн үзгүлтүксүз керектөө мээни стимулдайт;
- жүзүмдүн ширесин айнек тобу Б топуктуу үчүн жалпы күн сайын адам муктаж ээ;
- Vitamins алуу жүзүм курамы, сен гана эмес, салмактуу жана мүмкүнчүлүк берет, ошондой эле өздөштүрүп, аларды топтоо;
- ичеги-карын ооруларына азайган затты менен ооруларга пайдалуу жүзүм;
- сезгенүү жараяндардын жүзүм же ширесинде, айрыкча өпкө оорусу, бронх астмасы, Тазалоо болсо, диета киришибиз керек;
- кызыл жүзүм кан басымын нормалдашпайт жана кан жогорулатуу;
- боорду жакшыртуу боюнча алган жүзүм жана токсиндерди кууп;
- стресс жана оор пайдалануу жүзүм кылат кийин жардам кайра секирүү;
- Жүзүм - бул катыгынга жана зилинин улуу табигый чара болуп саналат;
- • Жүзүм ширеси баш оору, ал тургай, мигренден үчүн берет;
- жүзүмдүн үзгүлтүксүз керектөө - улуу рагынын алдын алуу;
- жүзүмдүн үзгүлтүксүз керектөө карылык басат.
Бул жугуштуу каршы күрөшүү боюнча бир аз жемиш кызыл жүзүм күчү менен салыштырууга болот деп ишенишет. үзгүлтүксүз колдонуу менен, ал тургай, учугунун денесин айыктыра алат.
Артыкчылыктары жана жүзүм зыян
кээ бир учурларда, жүзүм менен макулдашуу, анткени жүзүм пайдалуу касиеттери, баары эмес, пайдаланылышы мүмкүн:
- жара;
- ич;
- диабет жана семирип кетүү;
- сыркоонун;
- гипертония;
- колит менен;
- стоматит жана кариес;
- 3-7 жашка чейинки кош бойлуу аялдар жана балдар.
жүзүм, зыян алып келиши мүмкүн жана чийки сүттү жана башка жашылча-жемиштер менен аны көрүп жаткандарды да,
жүзүм арыктоо үчүн жакшы болобу?
Жүзүм, манго жана калория мөмө арасында банан менен бирге, жана диетанын көптөгөн тыюу салынган. 65 ккал үчүн жүзүм 100 гр жана негизинен алар берилсе -16,8 г карбонгидрат (аз белок жана май - 0,6 г жана 0,2 г, тиешелүүлүгүнө жараша). Улам, анын жеңил жана жагымдуу даамы үчүн кыйла көп болушу мүмкүн жеш үчүн, ал кошумча калорияны жана жай салмак жоготуу жараянын болот. Ошондуктан, жүзүм бир диета сунуш жок. Жакшы назар сал үчүн жемиштерди , мисалы, алмадай жана Kiwi үчүн азыктык сунуш кылынат.