Vitamin A же ретинол, адам организм үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Күн сайын, адамдар мал-түлүк жок дегенде 0,8-1 мг алуу үчүн керек. витамин А витамин жетишсиздиги өтө олуттуу кесепеттерге алып келиши ыктымал. Ал эми жетишсиздиги жазгы айларда өзгөчө курч болуп турат.
Эмне үчүн жазгы бир витамин жетишсиздиги бар?
Кыш кийин адамдар ар дайым чарчагандык, уйкулуу жалтанып, өнөкөт ынанып жатабыз чарчоо . Бул шарт сезондук витамин жетишсиздиги деп аталат. Бул бир нече себептерден улам пайда болот:
- бузуу, тамактануу;
- көп учурда жашылча-жемиштерди жеп жөндөмсүздүгү;
- эмес, абдан жакшы сапаты өсүмдүктөрдүн тамак-аш - тамырлары эле башында, Парниктерде өстүрүлгөн же чет өлкөлөрдөн ташылып жаткан баалуу заттар менен эмес сезондук чөптөрдүн жана жашылчалардын көбү абдан пайдалуу болушу мүмкүн эмес.
бери витамин А симптомдору
Чынында орган кем ретинол экенин, ошондой эле мындай өзгөчөлүктөрүн айтып коёюн:
- кол тийбестик тёмёндёгён;
- саждасы, кош, уйкусуздук, натыйжалуулугунун төмөндөшү;
- суук өткөн жок;
- бырыш арттыруу, бетине короолорду;
- Какач;
- теридеги эле темирөткү, сезгениши;
- көздүн курчтугу тёмёндёгён;
- аялдардын эмчек менен эркектердин либидо кыскарган.
Эгер башкалар бери витамин А бир көрүнүшү болсо, анда ошол замат дарылоону баштоо керек.
витамин жетишсиздиги кантип күрөшүү керек?
бери мамиле, болот кантип суроого айкын жооп "догдур". Албетте, бүгүнкү күндө ар бир дарыканада сиз эркин витамин А жоктугунан ордун алат витамин комплекстерди, сатып алууга болот, бирок бул дарылар да терс таасирин тийгизиши мүмкүн экенин эстен чыгарбаш керек, ошондуктан, адисти консалтинг, өзү жалгыз өзү үчүн "дайындоо", кереги жок. Бирок, сиз бир витамин азыктарынын аллергия болушу эмес, так билип туруп, коопсуз деп эсептелген нерселер, мисалы, "Aevit" (мунай кошулмасы сатып алууга болот майындагы А ЖЕЛАТИН капсул жана Е) же суюк витамин капсулдарын А.
Үйдө, бери-бери витамин А туура тамактанууну берет менен күрөшүү. Бул заттын бир абдан чоң сумма сабиз камтылган - таза жашылча салат, анткени жоголгон витамин А тамак учурунда, ширесин май же кысылып менен жүргүзүлүүгө тийиш. Ал ошондой эле күнүмдүк менюсунда, кызыл калемпир, Хеллоуин майрамы, помидор, брокколи, жаңы чөп жана салат камтыйт, роза белине, долононун жөткөрүп ичүү сунуш кылынат.
