Азыр, көптөгөн өтө майлуу тамактарды таанымал эмес: алардын ден соолугуна зыяндуу болот деп ишенишкен жана түзүлүшү тоноп жатат. Бирок, ар бир өзгөчөлүктөр бар бийлик. Алардын бири - бир майлуу балык. Бул балык май кислоталары болуп, жүрөк жана кан тамыр ооруларын алдын алуу үчүн колдонууга пайдалуу омега-3 , төмөнкү холестеролду жардам берүү үчүн жана омега-6 анда камтылган, жүрөк-кан тамыр системасына оң таасирин тийгизет, карыларга бүлбүлдөгөн аритмиясы тобокелдигин азайтуу максатында жүргүзүлөт. майлуу балык пайдалануу тышкары эс жана таанып-билүү жөндөмдүүлүгүн жакшыртуу үчүн, ошондой эле кем акылдыгы алдын-ала алуу коркунучун азайтууга багытталган.
майлуу балык түрлөрү
Көпчүлүк майлуу балык муздак суулар жана дарыяларда жашаган. Ал ички органдарын коргогон май катмары муктаж кокустан, катуу суу жылуу, калып аркылуу эмес. мисалы, балык майын мазмуну кыркаларынын-жылы 8 жалпы салмагы 20% га чейин. суу балык майын сорттору үчүн төмөнкүлөр кирет:
- Halibut;
- Nelma (түрүн пикир);
- Chinook семга (түрүн пикир);
- sardines;
- saury;
- Балык;
- rockcod;
- Атлантика Herring;
- тунец.
Fat дарыясынын балык негизинен турак түрлөрү - башкача айтканда, бир жаштан кийин көлдүн дайыма дарыяларда жашаган эмес, адамдар сүзүп - шеригибиз жана балык эмес, ошондой эле башка да түрлөрү бар:
- шеригибиз турак түрлөрүн;
- Байкал omul - катуу сүйлөп, дарыя, көл, балык гана анекдоттор мезгилинде чыгат;
- Nelma (турак түрү);
- дарыя миногго;
- жыйылып турган.
Бул балыктын superclass өкүлдөрү аз "Курсагы токтор" караганда көбүрөөк калория бар болсо да, башкалар ырахат баш Аларды жебегиле. Атүгүл жаткан адамдар аз калориялуу тамак-аш , ал жумасына майлуу балык 2-3 майда Кызматтын бере алышпайт. Айрыкча, 150-200 г май балык жумада омега-3 жана омега-6 май кислоталары муктаж болгон адам денесин каптаган.