Nutrition органдын иштердин көпчүлүгүн таасир этет. Heart - бир булчуң топуктуу жана минералдардын бир сумманы муктаж, ошондуктан жүрөк жана кан тамырларга пайдалуу тамак-аш азыктарынын тамак-аш киргизүү үчүн өтө маанилүү болуп саналат.
Кандай буюмдар, жүрөк жана кан тамырларга пайдалуу?
- Legumes. Буурчак калий жана магний бай, кызыл буурчак - темир, дозалап кислотасы жана flavonoids. Байланыштуу мындай "комплекти" үчүн, кан тамырларды бекемдеп, алардын ийкемдүүлүк жогорулатат. Мындан тышкары, буурчак, өсүмдүк протеиндин жана башка эт азыктарын жакшы булагы болуп саналат.
- Балык. Saltwater балык: семга, семга, Herring - сонун бул буюмдар жүрөк-кан тамыр оорулары жана диабет өнүгүшүнө алып денеге зыяндуу майлардын, даражасын азайтууга салым омега-3 май кислоталарына bogatyzhirnymi эле жүрөк-кан тамыр, азык. балык үзгүлтүксүз керектөө кан жакшыртуу жана кандын уюшуна алдын алууга жардам берет.
- Чоу. Брокколи - жүрөк жана кан тамырларынын №1 бекемдейт бир продукт. Бул зыяндуу эркин радикалдар, атеросклероздун жана рак жүрөктү күрөшүүгө жардам антиоксидантка жана минералдардын көптүгүнө байланыштуу.
- Жалбырактуу жашылча. Шпинат жүрөккө жана кан тамырларга өтө пайдалуу болуп саналат. зыяндуу - анын курамында активдүү агенттер аркылуу денеде холестерол төмөндөтүлөт аминокислота мамилесине терс, артериясынын ички дубалдарын таасир этет жана жүрөк ооруларынын өнүгүшүнө түрткү болду.
- Мунай. Зыгыр уругу мунай линол, stearis, olcic, жана кан тамырларга холестерол көлөмүн кыскартуу жана resorbable уюшуна тазалоо үчүн жардам башка курамга болгон май кислоталарын камтыйт. мунай, жүрөк жана кан тамырларды пайда үчүн, Кордук көрүп жана жылуулук үчүн байытыш үчүн маанилүү деп айтууга болбойт.
- Fruits. Жүрөк-кан тамыр системасын жардам бүт мөмөлөр арасынан лидер, ал Саргылт алат. Бул мөмө калий жутулушу оъ таасирин тийгизип, магний, темир, B топуктуу жана lycopene - жүрөктүн маанилүү элементтерин. Мындан тышкары, анын уюштуруу активдүү агенттери көрбөйбүз зат нормалдашуу салым, "жакшы", холестерол жана атеросклероздун алдын алуу көлөмүн көбөйткөн.
Албетте, жүрөк жана кан тамырларынын ден соолугу үчүн абдан маанилүү буюмдардын тизмеси, улантылышы мүмкүн. Алар күн сайын тамак-киргизилген болсо, ден соолук маселелери боюнча алдын алууга болот.